22一月总结

一、经济

Fire人生已进行427天,剩余3900天,Fire存款211k(环比 +37k)!

本月花费 5.13万,是历来花钱最多的一个月,也是最膨胀的一个月,几件大事叠加在一起。

  • 电子产品 10111元,ipad + 妙控板 + 妙控键盘 + 苹果笔2代 + 佳明运动手表 + 周边。趁着年关,把家中的神舟笔记本淘汰出局,正式与用了20年的window说再见,真正实现苹果全家桶。(卖旧货回血3000多元)
  • 保险 7907元,重疾 5425、人寿1236、医疗957、意外289,一年一次,必须购买,要实现梦想,保障很重要,不要出现因病返贫的情况,可惜财力有限,我是家里收入主力,先买个人的。
  • 房贷 6545元
  • 人情 6147,送老婆2000元,让她过年买些新衣服和心爱的东西,钱不多,表个心意,2600 去东北给老丈人带两带烟和过节费,1018元 同事聚餐、发红包、送小孩红包。过年了!
  • 健康 6040元,开通了一张家庭五年的健身套卡,老婆有减肥、健身的动力,我一定从行动上支持,我也可以用来洗澡和游泳。
  • 回东北 5849元,回老婆老家过年,顺路去吉林旅游几天,滑滑雪、看看雾凇、吃吃东北菜,非常有趣和有意义。
  • 居家 5541元,卫生间墙面渗水,请师傅上门维修花费2500元,不知道行情,花就花了吧。物业费 2065、手机、宽带 610(预存)、电 361
  • 吃饭 1643
  • 交通 1128
  • 学习 372
  • 宠物 134

 

一月的花费额外增加了更改了iPad套件、买保险、东北过年、健身卡。花费虽多,但远方有灯塔在照亮,一切都向着方向前进,在保障生活质量的同时,践行fire人生。

 

二、大事盘点

  • 旧房卖出 225万,在眼看楼市下滑,果断降价在年前把房卖出,虽然名义上亏了20万,但现金为王、落袋为安,根据日本、香港、美国楼市走势,看衰未来中国房地产走势。
  • 旧房的首付和商贷放款已到帐,还剩下公积金下款在走流程中,目前手上有一笔闲钱,准备年后换学区房用,为了保值和增值,我选择了短期低风险理财,在死期、国债逆回购和招行自营三个项目中最终选择了招行自营的理财方式,利率在 3.4%左右,安全等级R2级(中低风险)。
  • 学区房是赌,赌三年无明显政策、房价波动,预期保本过渡,可承受本金亏损20%。如果不是教育刚需,请勿投资!
  • 健身是2022年的关键词,所以健身卡是收益投资,我观察了家门口的健身房,在疫情最严重和开业第一年两个关键节点上都安全渡过,并且有明确需求后,才敢办五年家庭卡。如果想尝试,切勿办这样高价长期的健身卡,可办月卡、一年卡或记次卡,贵点没关系,重要是保证能值回票价。
  • 保险必须买,不可存在侥幸心理,虽然现在看起来家庭平静,但不知道意外什么时候到来,小小帆船难受大在风浪,不买保险如在海中裸泳。
  • “你的下一台电脑何必是电脑”,这句广告词我信了,且践行彻底,虽然更换后有明显震痛,但只要动手能力强,有学习精神,这些问题可以克服。最让我纠结的不是操作系统、价格等问题,而是是否买苹果的妙控键盘(保护套带键盘和触摸板),这样能真正做到移动化,最终还是选择了苹果蓝牙键盘+触摸板+笔,我试过第三方键盘和笔,都存在各种问题,于是退货后用上原装,虽然贵点,但体验好且省心。

三、生活

考研之后真正的放飞自我,年前工作不忙且年假时间较多,痛快的恶补了好几本书非常过瘾,很有收获和成就感,后面会陆续完成读书笔记。

英语考研单词二刷完成,没太多提高,老师说5500单词熟背后,阅读理解能拿正常要求分数是不现实的,在完全没有语法基情况下,想学好英语非常困难,这如同只有积木没有图纸,想盖大楼就靠着一股脑蛮力,虽然开始看起来不错,但盖的越高问题越多,还是要静下心来打好基础。

还有45天就要马拉松,年前时间有限、天泠、阴雨等,年后好好收准备,目标完赛半马。今年还有另一个目标,骑行4000公里,年后准备开始骑车上下班!

NO.86 一生究竟能经历多少磨难,请看这部《绝叫》

一、情节梗概

铃木阳子是出生于极其普通家庭的普通女人,正因为她的平凡,才会被拿来与天才弟弟做比较。弟弟被母亲溺爱,而自己不被重视,平凡地当一个OL,一边怀抱着寂寞一边在普通的家庭中平淡的生活着。为了证明自己、为了在社会中生存、为了寻找到被关爱,一步步滑入深渊的过程,看着让人揪心、痛心!

下面涉及到剧透,强烈建议先读原著,全书30万字,大概10小时就能读完。

 

 

二、磨难清单

人一生能经历多少磨难,我可以想像,但把所有的磨难集中在一个人身上,我无法想像,这里历数一下阳子一生中的41次磨难,这是阳子的一生,也是日本那个时代每个人的缩影。

  1. 起名随意(为后文改名做案的便利提供铺垫)
  2. 团块世代(类似中国婴儿潮,联想到我们80后这代人高考、就业、买房的竞争压力)
  3. 母爱泠淡
  4. 父亲忙碌
  5. 弟弟出生(重男轻女)
  6. 平庸之罪(学习、绘画、能力各方面平庸)
  7. 金鱼之死
  8. 鱼尸被抢
  9. 泡沫经济(房价、股价暴涨,人们情绪陷入疯狂,父亲就是从这时炒股)
  10. 山崎转校
  11. 目睹家暴
  12. 校园霸凌(弟弟小纯被霸凌,姐姐阳子无作为,间接推动小纯之死)
  13. 小纯之死
  14. 就业冰河(泡沫经济崩盘之后)
  15. 父亲出走(炒股失败,把房屋抵押后离家出走)
  16. 住宅催收(母女二人无家可归)
  17. 母女分居
  18. 山崎出轨(第一任丈夫,小三怀孕逼宫)
  19. 离婚单身(第一次陷入无关爱、无安全感的境地)
  20. 经济窘迫
  21. 业绩零单(换了新保险工作,初期无经验拿不下来单)
  22. 职场PUA
  23. 过度消费(给身边的朋友推荐保险,用人情关系签了不少单,赚了不少钱后开始过度消费)
  24. 人情用光(业绩下滑)
  25. 陪睡签单
  26. 嫉火攻心(为了超过同事佐田,拼命陪睡,还刷信用卡给自己买三份保险)
  27. 芳贺消失(上司芳贺的消失,一切梦想破灭)
  28. 再见母亲(没想到意外的方式见到母亲,还额外负担了赡养费)
  29. 失业危机(因为陪睡和自己买保险事发,被公司开除)
  30. 应召小姐(失业后有大量的信用卡债务要偿还,不得以沦为小姐)
  31. 初遇牛郞(后来某名其妙的和牛郞同居在一起,牛郞不但吃软饭还家暴)
  32. 狩猎应召(有一群人,专对抢劫强暴早上下班的性工作者,被害者一般忍气吞声)
  33. 心生杀意(想通过与牛郞河濑干男假结婚,买保险后造成意外假像骗保)
  34. 加入组织(进入到神代的 Kind Net 组织内,成为头目神代的情人)
  35. 二起杀意(新垣清彦)
  36. 三起杀意(沼尻太一)
  37. 四起杀意(神代)
  38. 孤独死去
  39. 猫啃尸骨
  40. 五起杀意(母亲)
  41. 隐姓埋名

三、关于电视剧

同名电视剧《绝叫》于日本WOWOW电视台于2019年3月24日开播,共4集,剧情与原著略有差异,最大的优点是选角合适,里面的几个演员不但表演精湛、演技在线,而且内心与性格与原著刻化的接近,并且电视剧的情节推动比较快,能比较轻松的了解整个故事。

不过缺点也比较明显,因为只有4集,很多看似无用的情节被删除,就像目睹家暴、第一任老公山崎整段被砍,造成主角后面黑化过快,让观众接受困难。最可惜的是结局的母亲的被杀改为自杀,一下让整剧的基调变味,有点像国产电视剧向主旋律靠拢。

一定要先看书再看电视剧,或只看书不看电视剧。

四、个人感悟

阳子的一生是悲剧的一生,看似是一步步滑入深渊,但没有一片雪花是无辜的。

第一个悲剧是平庸,平庸不可怕,但不能认识到平庸,并与平庸和解太可怕,她的一生都在证明自己,与自己较劲、与母亲较劲,直到最后都没有解脱。

第二个悲剧是缺爱,因为缺爱所以渴爱被爱和想找到安全感,她的一生都在被爱和寻找安全感中循环,一但中断就行为失常、思考能力下降,第一任丈夫山崎如果不是出轨,以阳子的性格是不会主动改变的,她是满足现状的。而后的职场PUA好像找到上司的关爱,上司事发后用消费来填补空虑,找牛郞也是干涸的心灵缺爱空虚,最后在神代组织内明明有机会拿钱脱身的,但最后还是主动回来。

第三个悲剧是没朋友,全书跨度40多年时间,阳子几乎没有一个朋友,如果有一两个知心朋友能在关键时间帮一把、拉一下、提一句,也许结局会很大的不同。而且阳子还把朋友当成保险业绩的工具更加剧了她的孤独和下坠。我们都有孤独的时候,如果这时请先想亲人和朋友,其次多读书,多从书中寻找答案。

第四个悲剧是社会,当时的日本正值最动荡的年代,团块世代(婴儿潮)、重男轻女、经济泡沫、经济危机、股灾等,一个普通家庭都过的艰难,更何况是无根浮萍的阳子,书中有一段描写很有冲击力,这里摘出给大家 “日本企业受世界金融风暴的影响,频频压缩人事费用,使得高薪职缺大减,导致许多人为养小孩而下海(应召),为母则强,单亲妈妈很少翘班,工作也卖力,(三陪店)店家最喜欢这种员工了。甚至说店家正考虑为这些妈妈增设托儿所……”

阳子在黑化后爆发了,智商突然在线,这点我完全没想到,就像小学时天天在厕所被人欺负的流鼻涕小孩登上了福布斯排行榜,最后一案设计之精妙让人惊掉下巴,用到了大量孙子兵法里的计谋:“瞒天过海“一人策划把所有人瞒住;”假痴不癫“平日里装作无欲无求无心机的小女人形象骗过所有人,甚至骗过了读者;”借刀杀人“用八木之手杀死神代;”顺手牵羊“杀人后拿走巨额现金;”声东击西“杀人后主动报案,让Kind Net 组织的人忙与应付警察不能分身找她;”李代桃僵“用另一个应召女郞的尸体替换自己,并安排一堆猫来啃食尸体;”借尸还魂“自己顶替那个应召女郞的身份活下去;”偷梁换柱“拿着应召女郞的脐带放在警察必定能发现的地方,让警方认为死的就是阳子;”金蝉脱壳“在杀人后从容收拾现场,分三次打车离开,并在每次转车时更换衣服;”美人计“以纪念日的借口想和神代私下独处而支走其它小弟;”走为上“最后去往一个无人知道的地方。

书中还有另外一条暗线,就是警员奥贯绫乃的身事,她从毕业后加入警校,与有妇之夫发展五年地下恋情无果,与现任老公结婚有了小孩,在管教小孩时的儿不从心,引发焦虑和心理疾病,为逃避主动选择离婚,重返警局后她在破案的过程中一直反思自己的过去。

全书30万字,看似讲一个系列案件侦破的故事,但作者野心很大,书中提到日本90年代腾飞背景、经济现象、社会危机、心理、职场、婚姻等,但并不是像教科书一样放在你面前的说教,而是细腻的穿插在字里行间中让读者慢慢品味,是一本非常棒的小说,值得推荐给大家,2022年开年还不到一个月,就读到这样一本好书,对今年的读书收获期望很高!

五、铃木阳子一生的时间线

  • 73-10-21 铃木阳子出生
  • 91 泡沫经济崩盘(经济危机爆发)
  • 95 阪神大地震
  • 00-10 铃木康明(父亲)失踪
  • 01-08-22(28岁)与山崎克久结婚,改名山崎阳子,来到东京
  • 04-06-27(31岁)离婚
  • 06-11-01(33岁)进入保险公司
  • 07-01-01(34岁)与芳贺成为地下情侣
  • 07-09 陪睡拉单
  • 07-11 芳贺出事
  • 08-06 养老院打来电话要求赡养母亲
  • 09-10-21(36岁)当小姐
  • 09-冬 被老爹神代狩猎
  • 09-11-01(36岁)与河濑干男结婚,河濑阳子
  • 10-07-24(37岁)河濑干男死亡
  • 11-02-10(38岁)与新垣清彦结婚,新垣阳子
  • 11-12-10(38岁)新垣清彦死亡
  • 12-07-01(39岁)与沼尻太一结婚,沼尻阳子
  • 11-03-11 东北大地震,福岛核泄露
  • 13-04-07(40岁)沼尻太一死亡
  • 13-10-21(40岁) 与八木合谋杀死神代
  • 13-秋(40)死于 Will Palace 国分寺公寓
  • 14-03-04 阳子遗体被发现
  • 15-04 铃木康明(父亲)被四少年殴打致死,因基因与阳子比对无血缘关系

NO.85《素食者》

受某up主的安利,被他的介绍吸引,为什么突然就不吃肉了,不吃肉会如何,最后结局是什么。我报着强烈的好奇心一口气读完了这部亚洲(韩国:韩江)首位国际布克文学奖得主获奖作品。

本书由三个故事组成,主要人物就4个人:素食者英惠,英惠老公、英惠姐姐仁惠、仁惠老公。

一、素食者

这是站在英惠老公的视角,讲述着英惠一直是个按步就班、无存在感的家庭主妇,直到有一天英惠做了一个梦,第二天开始就把家里所有肉都扔了,并且再也不吃肉了,不但如此就连性格都发生了巨大的变化,连吃肉的老公身上散发的气味都嫌弃,而且整夜整夜的睡不着觉,因为一闭眼,之前吃过的肉生前灵魂在恶梦中出现,整个人身体和精神状况急转直下。英惠老公不得不求助于英惠家人,在一次家庭聚会中,英惠爸爸把肉强塞进英惠嘴里,在那种情况下英惠选择了割腕自杀!

 

二、胎记

英惠姐夫是一名画家,一直活在自己艺术的世界,时间线在割腕之后,偶尔得知英惠的屁股上有个姆指大小的胎记,于是产生了大量的幻想和联想,然后……

 

三、树火

英惠在割腕被救,与姐夫有事之后,最后送去精神病院治疗,这期间都是姐姐仁惠照顾,英惠的情况越来越恶化,不但不吃肉,连食物都不吃,她幻想自己成了一颗倒立的树,所以她常常倒立,幻想双手像树根一样扎在土里……

 

四、我的感受

这是一本非常有名气的书,我怀着极大的兴趣来阅读,最后体验不是太好,不是书的内容不好,而是我身为男性角色很难深入到主角的内心找到共鸣点,所以无法体会到作者的用心,非常可惜。

网上有很多解读,大多观点认同韩国父权、夫权对家庭主妇的压迫,让女性产生无助、逃避的思想,作者希望通过小说幻起女权的崛起。但我没有读到这样的感觉,成为素食者无任何问题,我的父亲在60岁时信伊斯兰教,每天做祷告、不吃猪肉、不饮酒,但这并不影响家庭关系和我们的感情。如果自己成为素食者就把冰箱里所有肉都扔了,并且以后家庭的餐桌上不再出现肉那就不太合理,完全可以分餐制等温和的方式处理。

关于姐夫与英惠的关系,首先我表态此事有违人伦,无需翻案。但也无需过份解读,有人谈到现在家庭女性地位底下,可能成为保姆、性奴,这里拿老公泠漠无情、姐夫人性肮脏举例,这些都是个例,大可不必上纲上线。每个人都有自己的选择,我们无需干涉,只要不影响他人,不违反法律和道德去做好了,无所谓在意外界的评论,也不要去过份关注他人,这都是别人的生活,我们过好自己即可。

我最痛恨的是英惠本人,如果真是想走一条少有人走的路,那就处理完牵挂,再默默的孤独的前进。如果想改变这一切,不要使用过激的方法,我是理性乐观派,相信一切都有解决的方法。

本书我是在亚马逊上读的正版电子版,我怀疑翻译时有删减,因为一来文章有很多不通顺的地方,情节好像有快进,二来文章字数比较少。这让全书的完整性和可读性下降了许多,产生比较多的遗憾!《挪威的森林》中的大量色情描写、《麦田守望者》里的粗口不妨碍成为优秀的作品,希望能找到更好的分级管理方法,而不是无告知的粗暴删减。

bilibili 读书区26位up主推荐 2021年心中的Top1

一、原视频地址

神仙打架!1000+书中,哪本才是读书up年度top1(上)

神仙打架!1000+书中,哪本才是读书up年度top1(下)

二、我的感受

我一直都是孤独的阅读者,读自己喜欢的书,在自己的博客默默分享,身边很少有真心热爱阅读和投入阅读行动中的朋友,每当我和朋友分享读书心得和推荐书单时,能感受到的更多不是对方接受后的欣喜,而是一种惊讶,“你还读这些书啊!你读这样多书啊!为什么要读这些书啊!”

当我看到bilibili中有这样多热爱读书的朋友,此刻感受到的是温暖和欣喜,原来这世界上有很多热爱读书、乐与分享的朋友,特别是看到他们分享的图书,书的内容质量非常高,解读也很有见地,这也激发我阅读的兴趣,于是我将这期视频内容整理成文字版,方便查阅与分享,希望有更多人喜欢

三、书单内容

《置身事内》

政府行为与中国经济的关联,理解中国经济不能脱离政府行为,理解政府行为“央地关系”很关键。书中目录:分税制改革、土地财政、城投公司与土地金融、地方政府债务、房价。

 

《索拉里斯星》

哲学与科幻完美结合,前半段引人入胜,后半部醍醐灌顶,读后对思想体系冲击非常大,意犹未尽!

 

《末日松茸》 【无电子版】

交染共生,寻找保持一定独立性的前提下又有合作的可能

 

《海利科利亚:春》【无电子版】

这个星球一年等与地球2000年,作者在写书前用一个团队来构建好背景后,再开始写作。本书三部,分别为春、夏、冬

 

《女性主义疗法》【无电子版】

心理治疗领域专业书,女性运动思潮、心理治疗,帮助人们走出人生困境,核心思想是“赋权”,当人意识到有自己的权利和资源,这样人更有自主性!

 

《迷宫饭》漫画【无电子版】【已购】

饭 + 笑 + 思考 + 科普 + 东西方文化,但现在只出十卷,坑挖的比较多,可能会烂尾

 

《体内火焰》【无电子版】

由若干小故事组成,作者是实验戏剧编导,书中充满了奇奇怪怪的思想。

 

《以鸟兽之名》

华语文学,由三篇故事组成,发生在遥远的阳平关,第一个像悬疑、第二个像探险、第三个像奇幻。

 

《九故事》

塞林格(麦田守望者作者),由9个短篇组成,爱与污秽,纯真与心碎。全套三部曲后两本为《抬高房梁木匠们》、《弗兰妮与祖伊》与前一本有很细微的联系。格柆斯家族(Glass:坚硬、脆弱、纯净、蒙尘)

 

《诗的锻造》【无电子版】

介绍写作的文章,分为四部分,分别介绍如何描写动物、天气、人、思考,其中思考是最重要的。

 

《强风吹拂》

日本十个少年一起奔跑与成长的不懈努力故事,主角辉是人见人爱的励志小天使,有同名有声书、漫画,很感人、很治愈!

 

《白鲸》

艺术装帧与收藏价值,纪念白鲸出版170周年,封面黑色精装绒布,环衬是湿拓画设计,有一个收藏编号,三面书口做了喷绘,另加入肯特的插图。可惜我在各大平台都没找到这款纪念版在售!

 

《阿拉伯菲利克斯》【无电子版】

是由真实历史故事改编而来,两百多年前去此地考虑,非常魔幻神奇,整个考察队都牺特征了,只有一名队名生存下来,于是有了这本书问世,使此段故事得以保存下来。

 

《21世纪资本论》

非常难读的600多页大部头,是一本介绍资本的历史,从历史中提炼出规律,证明了资本的滚雪球式的积累和不平等的加剧从来没有被解决,只会被战争打破重来。了解历史的规律能在时代的洪流中更加清醒,在选择上更加自由与有力!

 

《那不勒斯四部曲》

两位女性莉拉与莱农的成长史,一个善良、虚荣、脆弱,一个阴暗、野性、独立,他们时而相互依靠,时而相互折磨。这很难说是愉快的阅读体验,但你的情感会被这两个人带入他们身处的环境中,思考着人生中的难题。

 

《生命是什么》

关与生命科学、人类起源的科普类书籍,虽然知识本身枯燥、遥远,但作者用自己的笔锋带给我们不一样的世界,作者的思考层次非常高,让我们在阅读的体验也打破实用这一点,思考生命是什么。

 

《虚无时代》

我们这个时代的绝境已不在是生存还是毁灭、战争或苦难,而是空虑!人活着需要理由吗,本书就是为了挑战虚无、寻找意义,作者选择对抗虚无的武器是文学、哲学、科学等,为了打败虚无这个大魔王,作者搬出一百多个名人,虽然最后并没有分出胜负,但却给我们留下宽广的思考空间!

 

《禅与摩托车维修艺术》

本书的书名非常奇怪,推荐者也没给出摩托的车的带指,她说人一生总有许多被卡住的时候,关系不和、创意不足、工作不顺等,本书说被卡住越久越能看到让你脱困的良智,而且这是不错的感受,还能传染给身边的人。

 

《空心之地》【无电子版】

巴以冲突旷日持久,从经济、文化、种族分析的资源有很多种,但这是本从建筑来分析这场冲突。以色列在占领区如何以隐蔽的方式挤压着巴平民的生存空间,以及适着其反的国际援助等。

 

《佩德罗巴拉莫》【无电子版】

魔幻现实主义的颠峰之作!书中由十个人的视角进行叙述,最后拼凑出宏大的世界观,马尔克思在自己的书中有很多借鉴处,也是马尔克思的大力推荐!

 

《绝叫》

豆瓣推理图书TOP1,书中阳子在一个重男轻女的家庭中长大,那是一种泠漠、缺爱的环境,书中的故事非常吸引人,阅读者基本上都是一气看完。

 

《素食者》【已读】

韩国小说,并不是一本美食书,英惠有一次做了个奇怪的梦,之后就再也不吃肉食,并且在家做饭都不放肉,从而引着一连串的情节发展,书中有三个小故事,前后都有联接。

 

《毛姆传》

本书虽然体量巨大,但毛姆精彩的一生放在这个体量中一点都不累赘,而且不但有人生大事、作品解析,还有很细的生活小事,而且翻译也非常流畅,读起来并不会觉得厚重遥远。

 

《心理医生在吗》

严歌苓出品,少女在6岁时爱上大叔的故事,在少女人到中年时,才第一次在心理医生面前坦露心扉,这是一个长达39年的忘年畸恋!东方《洛丽塔》

 

《QED:光和物质的奇妙理论》

QED的全称是量子电动力学,是非常著作的物理学家理查德·费曼著作,他即是科普类书,又是硬科幻小说的基本入门读书,书很薄只有两章,是跟据他在某大学的讲座整理而出,一章讲光子,一章讲光子与电子的相互作用。

 

《皱纹》【无电子版】【原装书很贵 200元+】

一个患有阿而茨海默症老人,在养老院在他的病情越来越恶化时,他的尊严、亲情、回忆在一点点流失,两个非常要好的朋友,他的脸慢慢变成空白,巨感动巨难受。

英语/考研 NO.13 英语半年学习总结

我是从6月底开始从零开始学英语,我的目标是背完5500个单词,结果只做到了两刷,少量阅读、少量真题后便匆匆参加考试,结果可想比较惨,分析原因如下:

一、只背单词难记牢

在背单词中,前面2000个单词记忆起来负担不太大,后面越来越多易混淆单词出现,背着背着就会出现头脑糊掉,就算之前记的很牢的词也连带着忘记。

就像:preposition 介词、preparation 准备、perpetual 永恒、perceive 察觉、 participate 参加、 persuasion 说服、 precision精确,我一眼看过去都长的一样,实在记不住。

 

二、一词多义、多词一义

单词中有很多一词多义的情况,而且有完成不同的意思情况,比如 book 图书、预订,甚至还有相反的意思,比如 virtual 事实上的、[计算机]虚拟的

单词中也有多词一意的情况,这种会稍微好一点,不太影响阅读,比如:room、house、inn、apartment、flat、cabin、hut、hotel、motel…… (有十几款各种各样用途的房屋房间)

 

三、只认识单词无法阅读

理论上5500个单词量掌握,阅读是没什么问题,但考研的阅读不是《小王子》,是比较学术的文章,发表在期刊上的真实行文,没有前后铺垫,所以直接阅读中基本上每句都会有不懂的意思,那连在一起就很懵,不知所云。有时就算每个单词都认识,连成一句就不知道说什么,比如:avoid(避免) being(物质、生存)subjective(主观) and(和)on-sided(侧面),每个单词我都认识,连在一起就不知道了。

 

四、只背单词听不懂

我在背完5500个单词后自认为阅读一些简单新闻、文章、说明书都可以做到,但真正听新闻或看美剧(只听)时,完全听不懂什么意思,我上知乎上了解后才知道,首先要自己发音要淮,其次要掌握口语的连读习惯,再次要熟悉大概背景与框架做一个预备,最后可能有个人风格或口音的细节。所以从看懂到听懂还有很远的路要走。

 


 

现在考试结束,准备多试试一些英语学习方式,比如趣配音、读英文小说、听英文新闻等,寻找适合自己的方法,“英语学习不是目的,英语只是工具,目的是使用它,过程才是学习。”

最后,avoid being subjective and on-sided 可译为 “切忌主观片面”,大家猜对了吗?

英语/考研 NO.12 考研后感

12月25日圣诞节,全国450万考生顶着凛烈的寒风参加2021年研究生考试,我就是其中一员。

一、英语

英语的难度与历年真题卷相当,大小作文也有模版可用,阅读理解的大意可猜出,翻译与完型填空也在大纲范围之内,基本上5500个考研单词熟悉,就能过有及格分,如果再有一些应试技巧在英语上不会落后太多分。

我因为英语零基础,半路上车半年复习,实在是差的太多,我背单词只能做到阅读,不会拼写所以大小作文都空着。过单科国家线44分应该可以,但很难获得及格分。

二、数学

今年数学难度与历年真题差距非常大,难度大了许多,我一度懵圈,好多题型见都没见过,几乎无法下手,带了圆规与直尺,想通过画图后测量结果蒙对一些选择题的方法也落空,因为选择答案的差距不太大,还要换算。比如 A、根号二分之二;B、根号三分之二;C根号7分之三……

相信基础好的学生对题型变换会有短暂的不适,但只要能力扎实成绩不会太差,但如果是突击和应试,那可能要错不少题。

三、逻辑

逻辑最大的问题是时间不够,基本上只要是综合推理类(真假话、元素匹配、排序方位、找位置)都直接选D,因为太花时间

逻辑学习中(1)公式很重要、(2)公式转换很重要、(3)把真题内容提炼为公式很重,满足以上三点,基本上做题会又快又准

四、作文

作文两题中规中矩,小作文论说文的错误点基本上能找到,凑字数不是问题,开头、收尾、立驳析措都完整,拿平均数是可以的,大作文只要有一定写作能力不跑题、不闲扯,也是可以拿平均分,重点是时间与字迹。

 

总结,今年考研难度正常,我的复习方向与方法是没错的,最大感受一句话“考研一分耕耘一份收获,没有捷径”,今年可能不能过线,明年继续努力!

2021年个人财务盘点

一、预算与花费

2022年总支出22.2万元,总预算19.64万

  • 【正常】房贷 7.75万,预算8万
    • 与预算相当,平均6460元/月
  • 【超支】宝宝3.84万,预算2万,超支1.8万
    • 钢琴课100节(两年),花费了2.1万
    • 舞蹈课84节(两年),4880元 + 年会上台表演 550元
    • 美术课52节(一年),3500元
    • 写字课,1500元
    • 宝宝换眼镜 1280元,半年后还要再验视力,如有必要还要换
    • 其它健康、衣服、玩具、学校、文具、游玩等 740元
  • 【超支】吃饭1.78万,预算1.5万
    • 大餐 4000元
    • 工作餐、简餐 4782元
    • 烟酒 4200元
    • 买菜 3102
    • 水果1277
    • 饮料 435
  • 【正常】居家 1.5万,预算1.4万
    • 物业 3826
    • 日常用品 3000
    • 气 2686
    • 电 2262
    • 网 1244
    • 家电家俱 1157
    • 水 512
    • 维修150
  • 【超支】其它杂项 1.35万,预算0.5万
    • 送父母 4235,买两部手机、一个平板,还有过节买点礼物
    • 送老婆 3999,买部手机
    • 其它 4158,公司注销和开票、代帐、开票税点、快递等
    • 人情 880
  • 【超支】旅游 1.25万,预算0.5万
    • 国庆骑行到横店、扬州骑行、景德镇自驾、淮安自驾
  • 【正常】保险 1.23万,预算1.2万
  • 【超支】学习 1.22万,预算0.6万
    • 考研相关 7302元,其中报费6000元
    • 学习用品 2879,文石电子书2050元、有道翻译笔 595元
    • 电子材料(会员) 1560元
    • 买书 463元
  • 【正常】个人爱好 1.15万,预算1万
    • 游戏充值,3330元,三国杀、合金弹头、炉石、天地劫、远征2……
    • 电子产品,3310元,bose qc35II耳麦 1000元,荣耀平板 1269元
  • 【节约】交通 4500元,预算 1.45万
  • 【节约】宠物 2400元,预算3200元
  • 【正常】健康 1755元,预算1800元
  • 【超支】衣服1500元,预算1000元

二、分析

2022年总支出22.2万元,总预算19.64万,实际花费与预算接近,整体在可控范围内,不过在局部还有些需要点评与优化

(1)宝宝花费接近4万,原因是钢琴、舞蹈一次报了两年的课时,另外课程有一定的涨价,现在小孩有5个兴趣班同时上,还是要精减一些比较好,这样目标更聚焦,明年预算暂时先不调整。

(2)吃饭花费1.5万,比较合理,工作餐花费比较少,大餐4000元分摊到12个月也不多,大餐预算应稍做提高

(3)抽烟花费4000元没想到,即不健康又花钱,而且我前五年一共在烟和酒上花费9000元,今年一年光烟就花4000元,太不健康了,一定要减少!另外一个原因,今年开始抽细烟,一次一支不过瘾,而且烟的单价提高到19元的炫赫门(以前是16元的黄鹤楼粗烟)

(4)其它杂项里有个人情,这块要多一些预算,无论是父母、老婆、朋友都要多在感情上增加投资,这是人生的宝贵财富

(5)学习因为考研报班,所以有些额外的支出,今年如果不考试,那会少很多,平时多读书,又经济又实用又有价值!

(6)旅游超支可以理解,现在物价高,全家出行也难免,可稍稍提高预算,穷家富路

(7)游戏充值3300元,平均每月300元有点奢侈,现在手机游戏很浮躁,没从游戏中收获乐趣,更多的反而是焦虑。后面一来少玩游戏,二来有时间就玩玩主机游戏,让节奏慢一点

(8)电子产品,今天没买什么东西,去年的苹果全家桶一步到位果然有效果,看来在自己能承受的范围内选最贵的就是最优解,一步退烧!

(9)交通,节约了一万元,这是完全没想到,因为今天很少自驾,自然少了油费和停车费,车开的少罚单也少了。而且现在公共交通非常方便,这部分费用省的不知不觉,非常有成就感,明年要继续保持!

经过整理,明年预算调整为20.27万,总额没变,但分项内容进行优化。这也说明家庭的开支是刚性,很难再有节约的点,除非是牺牲生活质量的方式,这也违背了fire人生的精神。

三、投资回顾

2021年先后总投资20万左右,赚了5462.59元,收益3.06%,超过93.34%的用户。(支付宝统计数据)

虽然只有3%的涨幅,但我非常满意,因为今年大部分理财的人都是亏的,不要看大盘、某基金或个股票涨跌,要看最后装进口袋的部分。

我的投资方向:

(1)余额宝,每月工资划分完房贷和水电网气等必要开支后,剩余部分全部放在这里,平均年化2.5%左右,虽然少点,但苍蝇腿也是肉,然后所有基金定投就从这里面自动扣款

(2)指金型基金,8万多,这里细分三小块,强指数、偏白马、偏低估值,各自占比1/3

(3)QDII 海外机会,2.8万,主要跟踪是海外公司

(4)债券 4.5万,主要是求稳定,我的卖房款定金也放在这里

(5)黄金 1.5万,起压仓石作用,不求赚钱,为对冲黑天鹅等极端事件,随时准备抛弃

我去年收益战胜 78%用户,今年战胜了 93%用户,事实证明我的方法是有效、稳定、可持续,后面我会继续保持这种稳健的投资方式,心里预期年平均收益在6%以上。

我的策略方法是:

(1)只买基金,不买个股。因为个股风险比较大,容易暴涨暴跌,对心态和精力影响比较大

(2)只买指数基金,不买行业或具体题材的基金,原因同个股,除非是真的对某行业了解,对未来充满信心,不然不熟悉不要碰

(3)只定投,不零购。定投是强制方式,有很强的纪律性,非常理性机械,不受任何情绪影响。就算我想加购或减少那就微调定投额调

(3)只买不卖,我做基金投资是为了实现 Fire人生计划,我在正式做理财的两年多时间里,从没卖出一支基金。今年可能要买学区房,到时会清仓,这是特殊情况,平时绝不会因为缺钱或有急事把里面的钱抽出来。

(4)少看盘,理论上一年看两次盘就可以,这是巴菲特还是查理芒格说的我忘了,其实我也没做到,我一年看了183次。看了就手痒,而且看到现在广告和营销做的非常诱人,看别的基金股票噌噌上涨,心里难免有起伏,还是少看为妙。

(5)设定正常心理预期,我的平均年化收益在6%,注意是平均年化,可能去年收益3%今年9%。实际上12%以上的平均年化以是大师水淮,10%极少,8%属于高难度高风险,所以我就定在6%,别给自己太多压力和难度,而一般国家通货膨胀约为3%左右。

 

四、未来打算

今年要买学区房,这是非常大的雷,可能会一脚踏空,已做好最坏的打算,一切都在可结受的范围之内。

今年如果要买房,那就要清仓,看着两年养大的孩子,这样茁壮和有前景,心中还有点不忍。

今年要在抽烟、游戏这两块减少支出,在健康、人情这里增加支出,其它支出在预算范围之内。

今年预算20万,在不影响生活质量的前提下,尽量能节约出5%以上

 

NO.84《我在东北当警察:拘留》

之前在喜马拉雅上通过听书的方式听完《我在东北当警察》前三部:香水、伪证、真相,这次把最后一本《拘留》补齐,看看最后苏岩的结局如何。

之前三部是一气呵成,讲的是苏岩在刑警大队发生的故事,主要与偷抢盗劫、嫖娼、凶杀、贩毒相关,人物三教九流,主要目的是如何取证定罪。这本书风格不一样了,讲的是在经侦大队的故事,主要和诈骗、贪污、受贿有关,对象都相对有层次高,主要目的是与取回脏款有关,而且经济犯罪涉及面广、影响大,办案时要注意方式方法。

这本书是几个小故事串在一起多头并进,高潮层层递进。开始讲两个人(A)欠(B)20万的借钱纠纷,办妥之后从(B)身上牵涉出一条化工厂100万的债务问题,(B)虽然是牵线人但也最后因为主角的斡旋承担了这个债务。没几天有个(C)向主角提供一个线索,就是这个化工厂走私,原来与(B)有关系,当时承担债务时就想着用工厂做掩护做走私生意,本想处理(B),但化工厂那边因为有发不出工资的难处,又有大人物(D)出面把这个事压下去了,其实(B)和(C)都是(D)的马仔,这个(D)来头不少,开夜总会、做房地产、与政府高官与来往,最后为拨(D)这个萝卜发生的前后所有故事。

当然,美女是一定会不少,这是东北当警察故事的特色,这次不但有在内心深处追求梦想的大学生陪酒女,主角还在婚前婚后和他们的领导女人搞在一起,真是尺度真大,让人咂舌!不过描写的还挺有意思,紧张的经侦故事穿与东北特有的匪气、爽气、幽默气穿插在一起,形成张驰有度、高潮迭起的故事,让人忍不住一口气读完。

本以为这本书要大结局,主角最终结婚并在经侦做个警察大团圆,没想到又是开放式结局,看样子作者就没想把这个IP关闭,“香水、伪证、真相、拘留”这四本书前3个故事没有前后顺序,拘留接在后面,也里面的人物没有太多关联,所以不用太在意结局,图个乐就可以,说不定后面作者有灵感再来几部,福尔摩斯最后一案后都能死而复活,这还有什么不可能。

这四本书中个人觉得最精彩的要数最后一部拘留,其次是香水,其它两部有拖沓和琐碎的感觉,给人的记忆点和冲击力不足。

12月总结

Fire人生已进行392天,剩余3935天,Fire存款174k(环比 +14k)!

一、经济

12月支出 1.1W,其中:

  • 房贷 6545
  • 吃饭1440,请朋友600,天泠不想做饭259,烟234,剩下300多是吃饭、水果、零食
  • 宝宝舞蹈节目在江苏电视台春晚上台名额费 550元,可口可乐工厂参观 200元
  • 居家水电网气 600
  • 学习买书、文具、电子资料 349
  • 宠物 345
  • 爱好 250
  • 健康 200

原计划到年底完成20万目标,看样子做没到,是我的问题,在fire上思想有点松懈,做出一些不必要的开支,回头单开一篇文章,分析一下今年花费情况。另外一月份开始,有几份保险要继保,这很重要,大概要花一万多元。

 

二、学习

刚刚完成了考研,心里的一块巨石放下,不论结果如何努力过了,不行明年继续,随缘上岸!

南大的本科也完成了论文和英语统考,就等下证。

本来计划立刻学习CSCP国际供应链管理师认证,但因为如下三个原因先放一放

(1)现在考试从4.0向5.0过渡,新材料没出来只有报考才能拿到,不能尝试自学后再考试

(2)费用很高,ASCM会员费1450元/年,考试费 6600元,培训班23节线上课12000元,合计要两万多

(3)学习时间要7个多月,在经历过2021考研的期间,扔下了很多生活乐趣,不想再因为考证再经历一次

即然CSCP不考了,那就把学习方向放在供应链的学习上,先从基础开始,对全盘有个整体了解,再有对感兴趣内容进行切入。今年计划看完成12本供应链方面书籍,如果可以想做成视频分享的方式,做一个供应链方面的up主。

 

三、兴趣

考完研后之前计划好的几件事都在有续推进着

  • 健康方面报名了南京溧水2022半程马拉松,还有3个月左右时间,好好准备一下,看看能不能完成人生的第一个马拉松
  • 读书方面正在整理书单和分类,2022年应该不少于48本书的阅读量
  • 英语方面继续保持,只是从之前的应试转为实用,并保持一定的英文材料阅读量
  • 音乐方面还没头绪,小提琴不适合自学,因为练习时没有反馈,app、网上陪练都针对小朋友或是人工弱智,而找老师又怕双方时间错不开和跟不上节奏。最重要的是时间,一来没太多空闲时间,二来太晚了练琴可能扰民,正在想突破口
  • 骑行从明年清明开始,一般放在周末时间

 

NO.83《跑步圣经》

最近在浏览新闻的时候,无意间看到南京溧水马拉松比赛,心想正好借这个机会,恢复一下身体素质,为fire人生打好基础。于是毅然决然的报名半程马拉松,这也是我做事的心态,先大概考虑可行性,有50%把握后就“把背包扔过墙”,然后去想解决方案,当然也会有翻车的情况,不过更多的是收获美好的过程体验。

我一个从没有跑步经验的小白,如何从零开始完成半马,这一定需要科学办法,于是翻出很早下单的《跑步圣经》这本书一口气读完。在找到了适合自己的计划后,心里信心倍增了许多,有了方向和方法,已经算完成了一半,那剩下的一半只要执行就可以,并在执行的过程中对计划进行微调。

圣经是不朽的代名词,这本书以圣经冠名,若不是自信过度那就是确有其实,在我阅读完之后相信这本书是后者,首先作业就是非常专业的德国跑步运动员,拿过多个长跑冠军,还尝试挑战很多跑步方式,里面的知识点都是经过专业试验和论证的结果,即有权威性又经过实际检验。另外此书包罗的内含以不仅限于跑步,还包含跑步历史、营养分析、心理建设、装备建议、训练指导等,知识密集、开卷有益,完成可当成工具类书籍随时在手边翻阅,我来带大家介绍下本书主要内容。

一、跑步历史

跑步是人类的天性,人就是奔跑类动物,数亿年的进化,跑步的基因一直陪伴着身体,跑步只要方法得当可以说百益无一害。

二、跑步的目的(好处)

人们常说跑步有益身体健康,那什么是健康,又有什么好处呢?

健康:指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态

跑步好处:强化心肺功能、让骨骼更强壮、增强耐力、提高代谢、锻炼肌肉(特别是腹、腿、臀部)、软化血管、润滑关节、释放压力、分泌快乐情绪(血清素、脑内啡)、思维活跃、交到志同道合的朋友

看到这样多好处后,是不是心动了,作者还说任何人、任何年龄、任何环境都可以去跑步,具体方法在后文有详细介绍。

三、跑步装备

(1)跑鞋,看重“减震、引导、矫正”属性,一场马拉松,跑鞋要承受2000~3000吨重量,所以跑鞋是最重要的装备。不同的人对鞋要求不同,比如胖的人对稳定更看重,姿式不好的人矫正更重要,跑鞋是消耗品,耐用、结实是次选,当鞋跟中部完全变软起不到支撑作用时,要注意换鞋。(非洲有赤脚跑获得好成绩的情况,山地、冰面、沙漠、沙摊跑的鞋选择书中也有描述)

(2)运动服,“没有坏天气,只有不够好的运动服”,运动服使跑步对自然条件的限制大大放宽,我们挑选运动服要有明确的目的,基本原则是不要太宽松、排汗快干、防雨防风、保暖等。恶劣天气可用双层、三层穿衣法,内层帖着皮肤维持身体小气候、保证舒适排汗,中间负责体温控制和排汗、外面负责挡风防雨。

(3)配件,头和颈部的热量流失占全身的40%,一顶帽子能起到很好的防护作用,加上手套保暖效果更佳。跑步袜除了保暖还能减少足部摩擦、防止水泡和保护跟腱。女士运动文胸有很好的支撑作用、减少晃动。

(4)其它装备:

  • 心率测试仪(手表式、胸带式),跟据心率反馈及时调整运动节奏与制定计划
  • GPS,可用手机、手表代替
  • 水,作者推荐100~200ml的小水瓶悬挂在腰间,很难想像那种样子,还有水壶背包不太推荐,因为不好清洁和条件没严酷到那个程度
  • 儿童推车,真有想法(我骑长途自行车时装过儿童座椅,大人和小孩都很开心)
  • 水中跑步辅助装置?

四、运动生物学

本章主要介绍跑步过程中,器官、肌肉如何运作,能量储备后如何提供给运动者,以及运动的身体恢复理论和训练外的延伸,有兴趣的朋友可以仔细阅读。

其中能量储备包括四种:(运作方法见附图)

  • 三磷酸腺苷(ATP),补充速度最快的能量,用的也快(短跑、跳远等一次用完)
  • 碳水化合物,以糖的方式存在肌肉和肝脏中,一次长时间运动能清空存量,使用时需要与氧气接合,如果无氧使用,可快速制造能量,但会造成乳酸堆累
  • 蛋白质,人体必须要有碳水和萄葡糖存,碳水被用完,为了从氨基酸中得到葡萄糖只能靠蛋白质
  • 脂肪储备,主要分部在皮下和内脏,长时间的运动,主要要靠脂肪来提供能量,但转化会比较慢,并且需要碳水化合物参与转化。正常人脂肪能量可以支持10次马拉松以上

五、跑步训练

本章的重点是“做自己的教练”,意思是根据自己的身体情况制定运动计划,其方法包括:

  • 了解身体状态因素:体能、耐力、力量、速度、灵活性、协调性
  • 8条准则:有效刺激、循序渐进提高负荷、变换负荷、穿插休息方法、复习与耐久、分期与循环、不同年龄段、专业要求
  • 根据身体身体感觉控制训练
    • 通过呼吸强度与频率,跑步时是轻松说话还是面红耳赤,三步一呼吸、两步一呼吸
    • 通过心率,找到自己的最大心率,不同的训练用不同的心率,比如慢跑是 MAX 70%,加速跑 MAX 80%
    • 通过体能,找到乳酸阈值,在阈值的边缘训练
  • 跑步的类型,长跑法、交替法、山地跑法、比赛法,各种跑步类型交替刺激
  • 训练的方法,再生跑、长距慢跑、热身跑、减速跑、普通跑、持续跑、加速跑、快速持续跑,各种方法交替刺激
  • 结合其它运动刺激,最推荐铁人三项(跑步、自动车、游泳),滑雪、滑轮、划船等(作者的推荐以有氧为主)

(本章知识点太多,把我整迷糊了,我就想简单安静的跑个步)

六、慢跑

介绍完前面一大堆内容,本章主要目的是先从慢跑方式把大家带入到跑步行列中,让大家将身体调整到身体状态良好的跑步者。

主要路径为:散步 -> 快走 -> 走跑 -> 慢跑 -> 身体状态良好的跑步者

并培养每周3~4次训练的习惯

七、跑步

真正激动人心的跑步开始了,作者建议拿比赛做为目标,在比赛中学习,通过比赛衡量运动水平,为自己人生谱写最佳成绩并一次次刷新它。

一般比赛分为5km mini跑、10km、半程(22km)、25km(中国好像没有)

42km 全马最好在完成一次比赛后再参加,不建议无经验直接参加

作者给出不同长度比赛不同完赛目标的训练方案,基本上无脑照抄就行。我目前参加的溧水马拉松正好是12周,先制定前6周的10km训计划,根据结果再调整后6周的半马训练计划。

八、马拉松

九、越野赛、山地赛、极限赛

马拉松是长跑的入门,而越野、山地、极限是更高阶的运动方式,在我完赛半马后,准备今年再来一次全马。那时再回顾一下书籍这两章内容,做出有针对性训练方式。

十、儿童、女性、老人跑步

这一章非常有意思,打开了很多眼界,跑步之所以是全民运动是有一定道理的!

儿童

  • 11岁以下儿童,12~16岁少年,16岁以上是青年,身体发育完整,可适用成人训练方式
  • 重兴趣、灵活、协调,轻力量、耐力
  • 儿童心跳频率高、不耐热、肌肉量不足
  • 重亲子、娱乐,名次不重要,童星不可取
  • 多一些不同,绕桩跑、倒退跑、障碍跑、沙地草地、光脚跑等

女性

  • 女性平均寿命高与男性,器官功能比男性好
  • 女性脂肪存储量高与男性40%,男性肌肉量高与女性20%
  • 生理期与比赛成绩无关联,生理期可以跑步和比赛,具体要看个人身体情况
  • 怀孕前几个月可以跑步,后几个月以步行、竞走、骑车、游泳替带(作者说的,我不太同意)
  • 跑步可帮助产后恢复
  • 女性在跑步中比例:10km占45%,半程占34%,全马占19%(数据取2010年慕尼黑马拉松)
  • 跑步注意安全(尽量白天跑、接伴而行、少去偏僻路段、带上口哨等防身装备、跑前告知信任的人等)

老年人

  • 什么时候开始都不算迟
  • 人的身体从30岁开始呈下降趋势,跑步可以减缓下降速度
  • 一般大赛有分年龄组
  • 老年人钙容易流失造成骨质疏松(易骨折)
  • 福杰.辛格100岁时用时7小时49分跑完2012年伦敦马拉松
  • 科学发现跑步的人更长寿

十一、热身运动和跑步方式

本章主要介绍跑步的前拉伸、热身,跑步姿势、跑后放松、拉伸的方法,以及一些技巧和注意事项,内容比较多,看了也不容易记住,我就快速浏览过去,主要是等发现问题后有针对性回顾寻找解决方案。

十二、保持跑步乐趣

兴趣是一切的动力,只有对一件事情感兴趣,才能投入和热爱!如何对跑步保持乐趣,这里给出一些方法:

  • 制定跑步计划,有了方向才不迷茫
  • 交叉训练,跑步和骑车、游泳最配,也可配些登山、越野、竞走、旱冰等运动方式
  • 跑步机也不错,冬天的备选,但还是建议室外跑,更有趣
  • 夏跑注意事项:跑前补充能量、避免太阳直射、多补水、加点盐、汗别捂住、易磨地方抹点凡士林、必要时用水淋头背、及时补水
  • 冬跑注意事项:鼻子吸气可以预热、40%热量是头颈散发出去、不能光腿、出门有点抖正合适、鸭舌帽可防雨雪
  • 夜跑注意事项:防人防车防动物、衣鞋加反光条、带个小电筒备用、头灯不错、黑暗中不要做速度训练、女性注意安全
  • 雨跑注意事项:服装很重要,雨跑更快乐,因为人的天性好水
  • 带狗跑注意事项:注意狗绳绊脚、狗会好奇很多事物、跑慢一点等等狗
  • 花粉过敏、森林蜱虫注意事项

十三、十四章介绍营养与比赛补给,有兴趣的朋友可以仔细了解一下。全书给我的感觉是事无巨细的把跑步前后要注意的事项一条条罗列在我们面前,但又条理清晰、循序渐进、让人信服,即适合刚跑的小白,又适合跑步大神,我们要做的事只有一点,跑起来,别辜负了读者的一番心意,为自己开启新的人生可能!