作者： zhaofuqun

不顺不是减肥上的事，这一周不吃晚饭减肥效果明显，几乎每天半斤的速度下降。

是因为工作安排和同事不太愉快，我一向觉得工作上的事多点少点，难点易点无所谓。但这几个女人同事为了她少我多、简单的无聊、复杂的不愿动脑，天天挑肥拣瘦，其实每个人一月工作量我一周不到就能干完，都是三十多岁人，这样混日子以后都过去百货大楼售货员的命。

人每天有8小时在公司，除去睡觉占生命的一半，难道只为了几千元的工资而浪费一半生命？那我宁愿生活在瓦尔登湖。

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（11天后补充）

后来我和这位同事泠战了一周多些，这周一我主动和她说话，原聊天记录“上周和你没怎么说话，觉得满不好意思的，有什么我能改变的地方吗？”，我还下载了很多电影也一并拷给她，现在泠释前嫌了。

每个人都有自己的生活方式，只要自己适合就好。

昨晚做的芹菜炒肉片味道真是绝了，我自己都没想过能做这样好吃，像麻辣香锅，万幸做了大份可吃两顿。

为了解决每日吃饭问题，真是脑洞大开，自创了许多菜品。成功的有萝卜牛肉、芹菜肉片，失败的有烤鸡脯肉，煎鸡脯肉。看样子这次减肥的副产品是我的厨艺大增！

自从周一禁食，发现不吃饭是件很有乐趣的事，连续两晚没吃饭，体重又创新低
77.5公斤，己减10斤，离目标只有5斤。(我的身体、精神都没有异常和不适，自评属于健康范畴，如有不适我会立即注意和恢复)

昨天经过禁食，今天体重又创新低，只有77.9公斤，离75目标越来越近了！

今天没做饭，中午决定点些外卖来吃，大概看了一排手机上的餐厅，发现大部都可以点，比去外面扫街方便多了。有麻辣烫、牛排、花甲、烧烤等。

我点了一份黄焖鸡和老板备注”不要米饭，换个素菜”。我想这样，以后周一不吃，周二、周四点菜，周二晚上做一次饭多做点供周三周五带。我只要下一次厨房，一周的午餐都解决了，好方法！

《谷物大脑》书中提到，一段时间要不吃东西，先从24小时不吃开始，再就48小时，最多时可以72小时不吃。我实在是对这种行为不可理喻，而且我还仔细搜索全书（kindle电子版）关于禁食的介绍，基本上就是一笔带过。我在想是完全不吃，还是吃最低卡路里标准，还是补充微量元素，要不要配合运动，禁食前后有没有什么注意事项，一概没有。

本周减肥6斤左右，最近体重有点反弹和停滞，我怀疑一是周末在外就餐，食品不可控，二是本周只关注了食物的选择，但没计算热量份量，三是本书是外国人骗写，虽有菜谱但中国难有这些食材和做法，并且没有卡路里这样可量化的指标参考换算。下周开始不但要注意食物选择还要减少大卡摄入量。

下周进入第二阶段，锻练。简单的说，每天30分钟，每次到流汗。

这周开始，我报名的PMP开始开班，才上了一天课顿时让我眼界大开，以前我们都是土八路的干活，现在顿时高大上起来。PMP中有个核心思想是，事事皆项目，我没机会同时管许多项目，但我的人生计划，长期短期许许多多，交叉纵横正好可以用这套方法管理，这也算是我学这门门课最直接的收益。

说到上课，就要打破正常的生活饮食节奏，午餐时我在校外逛了许久，基本上没什么可选择。含面、粉、饭都属于高含碳水化合物食物，鸡排等油炸食品属于高脂且用豆油烹饪，我突然想吃牛排，怎知百度地图把我指向了政府大楼门外，门口还有两个解放军叔叔荷枪实弹守门。

眼看时间不多下午有课，管不了太多了，就眼前这家重庆小面吧。当面条上桌的一瞬间，我有一种游子漂流异乡得见亲人的感动，那碗面条饱满丰腴，上面覆盖着青菜，淋上红油，这是出自哪位匠师之作。

一口面条下肚后，温暖、幸福，难怪有人说面条里有含和巧克力、香烟、咖啡、薯片等让人分泌快乐的因子，会让人欲罢不能。一碗面条连汤都不剩，这就是对我坚持了一星期的鼓励，这是我前两天苦思冥想想要的东西。

我这周得到了双重快乐，减去的体重，吃面的幸福。

现在基本上步入正轨，没有任何不良反应。昨晚做了牛腩萝卜做为今日午餐，好吃而饱腹。今晚做了西红柿炒鸡蛋。

但做饭比较费时费力费心，如果有什么好的方法解决就好。

比如一次做3天的量，一周只要做两次即可，或用罐装快餐，或点餐等几种方式交叉，可能会方便，毕竟如果成功可能要坚持一辈子的事。