立帖为证,国庆前骑满2000km

今年年初我在LSP俱乐部立下2022年骑行4000km的目标,因为出差、天气炎热、加班等原因经常被耽搁,截止到8月22日才完成了700km左右,实在有点少。

好在高温天马上就要过去,9月抓紧补课,立争在国庆前从700km达到2000km,还剩下38天,平均每天35km,应该可以实现。

最近我在看邹成的视频,从上海到拉萨,每天一帖,我觉得我以后如果退休也可以这样做,每天骑车然后发一帖视频,不过只发骑车的内容可能没太多干货,不如夹带每日推荐一书和每日推荐一歌,想法不错,记在我的小本本上。

一查黄历,后天周三天气晴朗,宜盖屋、理发、造船、掘井和骑车,那就干吧!

NO.108 《世界尽头的咖啡馆》

这是一篇非常有趣、有益、有用的小书,4万字的体量几个小时就能看完,据说读完这本书的人都辞职了。

主角我们管她叫小美,小美休年假出去玩,在高速时行驶时,警察说前方交通事故要堵很长时间,于是小美选择了绕路,美国的网络覆盖没中国厉害啦,很多地方没信号,只能拿着地图找路,三下五除二就把小美整迷糊了,车的油都快开完了,来到了一个偏僻的小地方,这里有一个名称叫“你为什么来这里咖啡馆”,在点餐的时候发现菜谱的背面写着三个问题“你为什么来这里?你害怕死亡吗?你满足吗?”,故事就从这里展开……

一、你为什么来这里?

这个问题可以转换为“我为什么来这里”,再延伸为“我为什么来到这个世界”,或者更正白点“我为什么活着”?

书中就是想引导我们思路自己存在的意义,因为一个人要是知道了自己存在的意义,他就会为了实现这个意义做一切想做的事?这个“存在意义”有专门的学术名词叫PFE,他就像远方的灯塔指引我们的方向,书中举了个海龟的例子,告诉我们海龟借力着海浪的方向顺势游动,我们也要追随着自己方向前进,这样人生才会省力、不迷茫。

我整理了思路后得出的我的PFE的答案是“为了家庭的责任和探索未知的世界”。

二、你害怕死亡吗?

有了PFE后,就立刻行动,不要等着时机成熟,一旦把时间花在喜欢的事情上时,就算死亡来临,人生也不会留有遗憾,那我们还害怕死亡吗?

我一直对死亡比较坦然,生老病死都是常态,我早早地买上保险以防有天不测,多留给家人一些保障。另外我对自己的生活比较满意,想做的事都在做,没什么太多遗憾,也就不太害怕死亡,我告诉家人我死后,请把我的骨灰洒到长江中,让我继续环游世界。

三、你满足吗?

我们不同的人生阶段有许多欲望和诱惑,如果能找到PFE,那我们就是有根的大树,无畏这些欲望和诱惑,但如果是没有答案的人生,那可能会像无根的浮萍随波逐流。书中举一个例子,大部分商品的广告就是抓住人们这种心理,希望用商品带来满足感,不幸的是买的越多、要花费工作的时间越多,真正留给自己想做的事时间更少了。

 

这本书有点像《小狗钱钱》、《小王子》这样的轻松读物,用小故事来启发人生的思考,看到这里请问你这三个问题有答案了吗?很希望能和你一起聊聊这三个问题个答案。

 

刚才我在阳台上点了一支烟思考这个问题时,回想起来我是眼睛注视着右上方思考,让我想到一个小知识,看一个是否说谎只要看他眼睛的方向,看向左上方是说谎,看向右上方是思考,大家留意试试看淮不淮啊。

NO.107 麦家谍战三部曲《暗算》《风声》《风语》

 

麦家的这三本书非常经典,我是通过喜马拉雅音频听完,在听完之后意犹未尽,以至于在后面很长一段时间我都不知道听点什么书好了,因为这样的高度作品很难再次寻觅。

这三本书都是谍战小说,以抗战时期为背景,一群从事着谍报工作的特殊人群,他们的工作主要分为三大块:侦听、破译、行动。正好对应着谍战三部曲。

一、侦听《暗算》

侦听主要是负责技术侦听,就是听天外之音,无声之音,秘密之音;一般把搞侦听的人都称为“听风者”。

本书是谍战三部曲的第一部,讲述一个体制外的人无意间走进谍报工作中,并将所见所闻以第三者的视角记录下来。

第一部分是引子,介绍与谍报相关的背景、谍报工作分类、701部队的位置、作用、编部、核心人物等,有了这部分铺垫,谍报这幕史诗大戏开始一点点上演。

第二部分瞎子阿炳最为精彩,突然一夜间,701之前跟踪敌人的电台代码全部改变频率,整个侦听部就像盲了一样,如果继续用之前方法一点点分析、处理、整理,最快需要半年左右时间恢复,在战情紧急之时,一天都不能耽误,为了突围困境,就要用非常手段,在机缘巧合之下瞎子阿炳登场,他的人生是贫困的、凄苦的,性格是偏执的、自闭的,但他的那双耳朵在训练后可以同时监听三部电台,那刻是他人生的高光时刻,就在701部队认为挖到宝,想要好好利用之时……

第三部分是黄依依破译苏联密电光复一号的故事,这个女人的经历非常离奇,高学历、高情商、高颜值,但有点不正经,她说过一句话“别叫我博士,白天博士,晚上不是”,她的性格不能算是放荡,应该是喜欢享受在多情的氛围中。结局当然是密电破解,但是她个人的命运只能一声叹息,此人在《风语》中她还有出场。

第四部分韦夫是一个短篇,是根据历史上非常有名的真实事件改篇的,一个人假装高官怀揣情报故意被对方发现……

二、行动《风声》

行动就是走出去搞谍报,乔装打扮,深入虎穴,迎风而战。一般把搞谍报的人叫作“捕风者”。

这部是大家最为熟悉的一部书,我开始对麦家不熟悉时,以为《风声》就是谍战三部曲,这样强大的光芒是因为同名电影把这部书演活了,周迅、李冰冰、张涵予、黄晓明个个都演技在线,而且这几个选角就非常和书内人物贴切,这是难得我在看书和看影视剧时不出现割裂的作品,而且双双口碑高分。

剧情内容就不多介绍了,大家有兴趣可以先看下电影,因为电影情节紧凑,对人物有直观映象,能快速了解剧情。然后再看下书,因为电影只拍了书的上半部分“东风”,一群人在裘庄被日本人盘问、审讯、受刑的故事,下半部分“西风”是故事发生的50年之后,作者采访了当事人或当事人的后人,把这个故事补充完整,特别是台湾的顾小梦一点点道出真相后,把故事推向最终的高潮。

三、破译《风语》

破译就是解密,就是要释读天书,看懂无字之书;一般把密码破译的人叫作“看风者”

风语也分为两部分,第一部分占总体量的4/5,介绍数学家陈家鹄(hu 第二声)在抗战时从国外回来,进入重庆国民政府从事情报工作,破译日本密电的故事。第二部分占总体量的1/5,介绍陈家鹄来到山下的黑室,全力投入到破解工作中去。

风语这本书有别于前两部,是慢慢将气氛推向了高潮,最后还留下很多空白不表,比如惠子结局如何、共产党是否拉拢了陈家鹄、海塞斯的结局等,全书在破译的那一刻戛然而止,精彩、大胆,留下很多想像的空间留给我们品味。

这三本书的质量都非常高,难分伯仲,而且优秀的点远不止我单薄的文字所能表达,在阅读过程就能感觉到紧张的气氛,使我沉浸其中,非常值得推荐,希望大家都有好的阅读体验。

 

NO.106《电商产品经理宝典》

最近我工作中遇到电商网站的产品设计,有句话叫“没吃过猪肉还没看过猪跑”,于是二话不说接下这个工作。当然在“战略上藐视敌人,在战术上重视敌人”,做产品设计不能凭感觉和经验来,需要有一定的框架思维,特别是现在电商产品比较成熟,没必要重复造轮子,于是在设计之前先找这方面的书籍读一读,“临阵磨枪,不快也光”!

本书以产品经理视角从产品角度拆解电商网站后台内容,第一章介绍产品经理主要职责,第二章是电商的定义、架构,后文通过功能模块维度,将电商平台拆分为“商品、促销、内容、库存、物流、采购、库管、订单”7个章节分别阐述,最后是其它相关系统介绍和跨境电商的相关知识。

全书知识架构清晰、完整、系统,对每个功能点和术语都有描述,对难度大和风险高的功能事前提出预警,明显有丰富的工作经验沉淀,整体阅读体验比较友好,不学术不晦涩,都是干货大白话。最重要的是电商产品设计的电子版图书不多,实体书又读起来麻烦,此类读者没有别的选择。

但本书的缺点还是比较明显,电商的水很深,每个模块都可以单独成书介绍,所以作者的介绍是比较泛泛,在难点和专业度高的地方能看出作者的短板,比如物流管理这章节,就是一笔带过,其中运费策略、线路策略、发货装车、包装、逆物流等都没有提及。在书的后部有多处流程图中有不合理项,整体读完有拼凑和赶工之嫌,所以称之为宝典有点过了,称手册比较合适。

我在读这本书后,结合自己的想法,设计出自己电商方案,因为是政府采购行为,所以与一般常见的电商有些不同,感谢本书梳理出的框架,让我在设计时不易遗漏,另外发现本书有个最大的优点,书中很多内容可以直接做为需求文档(PRD)来使用,产品经理的福音。

NO.105《幸存者游戏》

本书主要介绍,自称为“乌曼”的生物来到地球后管理了人类,每个人类出生之时,就要经过“生命盒子”的检测,之后会在脸颊上打上一杯印记,但印记变幻颜色,说明已经到达半世期限。原先活100岁的人,现在只有50年寿命,原先活50岁的人,现在只剩下25岁。超过半世之人,会被强行送入“生命盒子”,进入之后便会分解成粉洒向太空。

故事发生了2028年,许午阳和两个儿子许文、许强在看世界杯,真正的主线时间是2075年许强儿子许安,要想要找到乌曼,问出心中的三个问题。因为只要能够将其问倒,便可实现提问者的三个愿望。这个问题可以是数学难题,也可以是个人问题。许安从石家庄出发,过太原、西安、银川、兰州,最终到达罗布泊见到乌曼,问出三个问题。

本书的缺点非常明显,就是虎头、猪肚、凤尾只占了两个。

虎头”,此类小说叫公路科幻小说,有点像低配版《西游记》,一个宏大的开场、为了某个目的,一群人经过千难万苦到达目的地,得到最终的答案,这也是最吸引我看完此书的原因,全程都希望剥丝抽茧揭开答案,可惜过程中没什么有用的提示。

凤尾”,地球的16光年外有一束能源将会把太阳系生命全杀死,主角询问有什么方法可以挽救人类,乌曼给出其它文明的三个解决方案,但都没成功,简单的说就是无解:

  • 蛋壳计划,把地球包裹起来,其它文明这样做了后,乌曼强行打开蛋壳发现里面的文明已经消失了
  • 数据上传,把文明的知识、思维、智慧上传到虚拟世界,但最后系统问题越来越多,系统崩溃文明灭亡
  • 空间迁移,用折叠空间的方法进行迁移,结果空间挤压后爆炸

主角建议把这些年里剩下半世生命被分解的人类粉末组合成一面盾牌,用阻挡射线,类似“独行月球”的月盾计划。这是开放结局,作者没交待最终是否成功。

至于“猪肚”部分,一路过程有点荒唐和无聊,基本上算是网文水平,不必展开多聊。我这次为什么把剧情介绍这样清楚,也是告诉读者朋友,没必要再读一遍,知道梗概和结局就可以啦,豆瓣评分6.6。

我与清晖读书会的故事

我与清晖最早结缘于2016年PMP考前培训,在通过PMP后为了积累PDU积分,我会时不时关注相关社区结动,活动主题一般都是项目管理与个人能力提升为主,我会时不时参加,收益颇丰。

有次我收到一封清晖的调查问卷,这次有点不同,主要和读书相关,我映象最深的是这份问卷的基调为什么把读书这事想的挺困难,我有很多想要回答的内容不在选项内,比如有题是“你觉得读书困难的原因是,答案选择是ABCD,4种困难”,于是我在最后意见那栏里填写“问卷设计的不合理,读书为什么困难呢?”没想老师们主动给我打电话,谈及清晖想办一个读书会,正在收集相关问题,有句网络用语是“你要聊这个我就不困了”,因为这些年来我是个孤独的读者,旁边没有太多读书朋友,更别提交流分享书内的感悟,而网上论坛、书评、读后感总觉得隔着点距离,如果能有这样的组织举办读书类活动,那真是太幸福了,那是我们第一次通话,那次我们聊了一个半小时。

不得不说,清晖这个行动力是刚刚的,缺场地就在玄武湖露天办,缺内容就几个爱读书票友搭草台班子,缺目标就先野蛮生长,第一次活动天气很给力,我们枕着青草、披着白云、分享着读书的感受,那次有10个小朋友参加,还有一位是特意从苏州开车过来,大家活动轻松又热烈,大家的话题围绕着读书但又不限于读书,自那天活动后,读书会种子正式从土壤中孕育发芽,那次活动内容详见“我的读书经验分享”这篇文章。

我映像最深刻的一次活动是在言又已书店举办的,周围是满墙五颜六色的图书、手中有温暖的冬日咖啡、耳边有轻柔的背景音乐、眼前是一群爱书的朋友,那天我们聊了很久,时间在那刻变慢迟滞,聊什么已经模糊,不过最有意思的环节是大家分享各自书单,说出入选书单的理由,然后大家组队认领想读书,并拍照留做纪念。我当时领了两本书,和一位书友共读《绝叫》,和另两位书友共读《人类群星闪耀时》

别看我现在读书会里上窜下跳挺活跃、挺能侃,但我其实是标准学渣,从小就不爱学习,成绩一向垫底。我的家庭氛围和早年五线小镇对读书的重视不足,认为义务教育结束后,找个厂上班干一辈子就行,我家人都安排好,在成年后就让我去爸爸的棉织厂机修班当电工,没想到我的电工之路还没开始,棉织厂就倒闭了,我父母也下了岗,我高中在职高混了三年,那时我把金庸十四部书都看完,应该说是十二部《白马笑西风》和《鸳鸯刀》我找遍小县城各租书店都租不到,后来才知道这两部是短篇,当时没发行。在97年下岗潮后年,我不出意外的没考上大学,心想着在家待着也不是事,闲着也是闲着,就去上了民办大学,上了大学后更不读书了,当时正是单机游戏鼎盛和网络游戏初期,我们一边玩的星际、魔兽,一边玩着传奇、奇迹,那四年的大学生活可忙碌了,不但要合理规划好时间(用来分配游戏、睡觉、谈恋爱),还要规化好生活费(用来分配吃饭、去网吧、谈恋爱),读书一般是钱花完了,去租书店租些小说打发时间。我记得最清楚的是我用了半个月时间看完了《龙枪编年史》,后来不过瘾又看完了《龙枪传奇》和《冰风溪谷》

我的人生前三十年,看过的书可以用手指头数的出来,而且大多是闲书,真正让我开窍的是樊登读书会,他会每周推荐一本书,通过一小时的浓缩,把精华和干货娓娓倒出,我就是从那时开始不再只读闲书,有时读到优秀的工具书,就比如我用《清单革命》的方法整理手上工作和生活琐事、用《谷物大脑》的方法只吃肉减肥20斤、我知道《你就是孩子最好的玩具》、每当我遇到难办的问题时总会想想有没有《第3选择》、当股市有异动心想是不是要做些策略调整时总会想到《穷查理宝典》中说一辈子只有10次投资机会别乱用。现在我有个习惯,就是遇到问题“先百度后知乎,还不满意就读书”,以至于某名其妙的知识多了很多。

如果读小说是娱乐,读科学类书是学习,那分享读书心得就是交作业,清晖读书会的初期没有专职的老师,我们一群小伙伴群策群力、自娱自乐、抱团取暖做分享者,像别看我本时嘴挺能侃,但正儿八经上课那就没词了,总不能说这本书“太牛了、不看白活、人生必读”这样的口水词,想要做好分享,就要从各角度切入,结合自己感受,用简洁、有逻辑、生动的语言表达出来,那就太考验综合水平啦。不过,尽管初期困难多多,我们能明显发现,后面分享者的质量越来越高,而且开始害羞的小伙伴后面越来越放的开,说是10分钟,可能随随便便聊上20分钟、半小时还意犹未尽,最可喜的是愿意分享的小伙伴也多了起来,这次7月份的分享者都有排不上的情况。而且在清晖老师的带领下,我们的活动内容也越来越丰富起了,有线下座谈、线上定期活动、名师带读、拆书帮上课、组队共读。

在读书会中最大的收获是交到一群读书朋友,我们约定好用微信读书的方式,可以互相看到对方读完什么书、书架上有什么书,最让人又爱又恨的是每周读书排名,要不读个10小时,以后见面都不好意思互相打招呼。还有件有意思的事,读书会朋友徐广新撒下英雄帖,《查拉图斯特拉如说是》这本书他读了好几遍都读不太懂,问有没有朋友愿意读一读,互相交流一下读书体验,不知天高地厚的我接下了这个挑战,原以为只是把“背包扔过墙”,倒逼自己跳出舒适圈,开拓下眼界,看了两篇后傻眼,这不是把背包扔过墙,这是把背包扔下疾迟的火车啊,邀约读书这活动办的好很好,以后别办了。

我每月底会做个总结,最近慢慢发近钱花少了,但低欲望的生活并没有让我觉得生活质量匮乏,因为我身边有书陪伴,当我遇到问题时我会翻找工具书,当我疲劳时会看看小说书,当我想寻找意义时会找寻灵修书,当我想旅行时想读一读人文书。书帮我这个学渣开拓眼界、找到方向、给予力量,我很希望把读书时遇到的各种故事和更多人分享,清晖读书会的出现让我找到了组织,希望有更多朋友加入进来,让我们共同学习、共同成长,把读书的习惯慢慢传播给身边的朋友们。

NO.104《找不到工作的一年》

最近受疫情、大环境等因素影响,中国的经济出现比较大的下滑,而且2022年6月份,16-24岁城镇青年失业率为19.3%,本以为本书是以经济学家调研当代青年后写的一份学述报告类文学,分析当前形式和提供解决方案,类似《简斯维尔》,又或是以小见大、现身说法,分析剖析社会现象如《许三观卖血记》的故事,然尔翻看几页,讲的是日本故事,还是日本经济泡沫后(1993年左右)的故事,顿时有种失望情绪上扬,但想想看都看了,索性就多看几页,就这样不小心看完本书。

故事情节是一个叫“横道世之介”的学生毕业后,没能找到工作,待在东京一年里发生的事情,平时会打些零工养活自己,闲时会玩弹子机(类似游戏厅内的老虎机),交的朋友与自己圈层比较接近,本书把一年里12个月分为十二个章节,介绍他和这些朋友之间发生的故事,平淡、真实、暖心、治愈。

我也经历过世之介这样的生活,大学刚毕业,同学介绍我到珠海的一个电子厂里打工几个月,辞职回家过年后的一年左右也是没工作的情况,那时我会在家里的五金店帮父母做些杂事,会和高中同学去网吧玩游戏,会时不时接到家里的相亲安排,家人对我的预期就是老家找个对象,然后在五金店里干一辈子就好。后来我备考公务员,在合肥上培训班三个月,回来后想想还是找份班上吧,于是开启了南京20年的打工生涯。总之那段时间过的无忧无虑、天真快乐、没有压力、没有烦恼,就是口袋里的钱有点少。

如果我们身边有这样的朋友,如果没有出现成瘾、颓废、厌世等极端现象,只是平时没正常事时,不用过多关注,说不定他自己觉得很舒服,我们和他的谈天可能会成为他的压力、焦虑、不自信等负面情绪的来源,吃多了自然会停下筷子、睡饱了自然会醒来,待够了自然会想找点事做,道法自然,自然尔然。

我在读完这本书,想看看其它书友对这本书的看法,大家大多提到“善良”,可能性格决定命运一样,因为善良所在在哪里都受到欢迎。除些之外,主角还有几个优秀品质,首先是踏实,无论在酒吧、修车厂、卖海货的公司工作,他都是踏实认真、从不抱怨、不挑不拣,可以说交给他办的事虽然不能有创造力的解决,但都是可以信赖。其次他不太爱八卦、说闲话、问问题,就连和对她谈恋爱的女朋友,都不问前夫的问题,这不是一般人能做到的。第三是知足常乐,他对生活的要求不高、对另一半的要求不高、对未来的要求不高,所以和他在一起会觉得轻松、自在、真实。

另外作者之前写过一本书,名称就叫《横道世之介》豆瓣评分8.5,还拍被电影,电影豆瓣评分9.2,真的是非常的高的评价,一并值得推荐。

22七月总结

我还没红,就有了粉丝,我以体会到小up主想偷懒但被粉丝催更时内心的挣扎,明明可以再摸鱼两小时下班的,但还是坐在电脑前敲击起键盘,以至于本月还没过完就开始写总结,我谢谢你啊,宋大侠!

Fire人生已进行603天,剩余3724天,Fire值 -3K。

一、财务

本月支出1.4W

  • 房贷 6545
  • 其它 3658,朋友兼职帮忙 2000元,非常感谢,有你真好!妈妈来南京看病,帮助张啰的各项开支 1346元,送老婆200
  • 吃饭 2286,大餐1086元(朋友、父母、宝宝、老婆各一次),工作餐 690(基本就是带饭,不是一份一份的带,是一次几份的带,晚上有时都在公司吃),烟334
  • 水电网气 665,天热空调开的多,电费329
  • 交通 339
  • 健康 144

这帐目一罗列,我这个月都干啥啦,要去除房贷、其它、大餐、水电费等,自己只花了3000块钱啦,那可以理解为我每个月的刚性支出在3000元以下,其它的都是非必要支出,觉得离fire成功又迈进了一步。

二、买房(完)

我是5月23日付定金,7月2日完成过户并出租,8月1日开始还第一笔房贷,整个过程干净利落,给自己点个赞。

“诸葛一生唯谨慎,吕端大事不糊涂”,我常用这两句做为座右铭,这次买房我承认有赌的成份,因为明知学区房未来有大概率降价的情况下,还是出手做了这个决定。因为我看重的不单是投资上的保本与收益,最重要的是小孩择校时间窗口正一点点收窄,所以果断出手,我已做好贬值50%的心理预期,如果3年后收益在 -50%以上的部分都是赚的。

为了对冲学区房风险,我做了几件事:

(1)买总价最便宜的房子,方便出手;

(2)入手果断,南京政策是房屋在手上持有三年后才可过户,先买就能先卖;

(3)立即把房子出租给帮我做买房中介手上,市场价格在2200元左右,我只收1900元,且一次租三年,我事前声明,水电、家俱、电器等问题不要来找我,自己解决,虽然看似一个月少了300元,三年亏一万块,但是这过程中避免了麻烦事。

(4)等到三年期满,我家小孩也上了初一,立刻卖出。

学区房相较与普通住宅除了有居住的属性,更赋于了学位的属性,所以当房价整体下跌时,跌的主要是居住属性这部分价格,所以学区房价格相对坚挺,但国家的政策的大方向是教育公平,所以随时都会出台政策文件,这就是达摩克利斯之剑,君子不立危墙之下。

三、工作

这个月做的事好杂啊,长了很多见识,基本上已脱离了产品的范畴,算什么呢,大家自己体会。

(1)为公司撰写申请《全国供应链创新与应用示范创建工作规范》的申请文件,主要是把公司做过与供应链相关内容整理成报告,加上一些战略和思想方向后向上级呈报,看起来好像就是写文档,但书到用时方恨少,总觉得写的内容干巴巴的,很口语化,比如我的原文是“我们系统打通了供应链的上下游,实现了信息流全生命周期跟踪”,但别人写的是“在参与提升供应链现代化水平与竞争力的过程中,更应该聚焦问题导向、目标导向,利用先进信息技术和管理方式,加快数字化建设,推动线上线下融合发展,加速数据和信息在供应链体系流转。构建基于信息协同的采购物流一体化模式正是推动供应链上下游、产供销有效衔接协调运转,稳步积极推动供应链管理转型升级的抓手,是提升产业链供应链生态主导力和核心竞争力的需要”,看这写的深刻、完善、宏观,这种写作能力的提高不是刻意学习能做到,一来要有写作能力、二来有业务能力、三来有灵感、四来见的多,看来这条路还很长。

(2)客户要做一个电商平台,用平台管理耗材、辅材、办公用品,主要是公对公方式。之前是没接触过商城设计,这段时间大家都挺忙,正好我借机把这个活揽下来,我是有私心的,借这个机会搞清楚商城平台的架构。这次项目不需要我们开发,交给外包公司落地,所以就算我不专业,但还有下面人托住,我只要做好计划和管理即可。设想是美好的,刚看完一本电商的书、收集到两套方案,画完一张脑图,这个项目就中止了,不过我也大概摸清了主体脉络,这波不亏。

(3)兄弟公司最近收到审计命令,我们担心可能也会轮到我们,所以把前几年的合同、材料等东西都拿出来备用,因为时隔三年,很多内容都不完善,连源代码都搞丢了,与是我上周跑了趟北京总公司把东西取了回来。审计是很严肃的事,兄弟公司就有领导因为财务问题被查,也不是贪污受贿,是他很多公司的进出的帐目走的是个人帐户,5年时间积累了很多笔不清不楚的窟窿,比如吃饭、加油的报销或兼职的费用等,那这个事说不清楚那请到局子里,有人陪着慢慢回忆。源代码虽然拷了回来,但也非常残破和陈旧,家里的开发开足马力想跑起来,好像不太乐观。

(4)听说马上软注要涨价了,我的活又来了,我们是高新企业,三年有15份软注要求(含新增与升级),那就把旧的升升级,再注册几个新软注,忙碌了一周。事后,不是说涨跌吗,广大群众都期盼着呢!

(5)我们的客户真是足智多谋,最近接了一单业务,是做质检管理,客户要求质检需有在线系统管理,但我们客户没有,但又不想花钱采购和丢了这笔业务,就和我们商量下,能不能用仓储管理系统改造成质检管理系统,我心里谢谢你啊!

四、生活

这个月看了几本书,好像有六七本吧,记不太清,都不太厚,也积攒了四篇读书笔记没写,心理就像没交作业的学生,时刻怕被老师点名而惶惶不安,王守仁的致良知规劝我们让良心不安的事不要做,我一定尽快补上,只求心安!

近一个月没骑车了,天太热,气温直逼40度,都发出橙色高温预警,低调点。骑友约我9.3参加周山的比赛,我还挺想去的,8月一定恶补!

百日早起计划执行了67天,大概有15天没做到早起,其它时间都在7点前起床,不错不错,继续保持。要怪就怪琳琳的早晨读书会结束了,也不继续办,害的我有一周没有早起的动力,哈哈哈!

小提琴最近在练刘德华的《17岁》,是我最喜欢的歌曲之一,每当旋律响起,我自已都会感动,很开心坚持了音乐学习。

NO.103《泌尿系结石百问百答》

昨天听得消息,母亲在医院看病时,体检中无意查出输尿管结石,并引发了肾积水,结石颗粒1.6cm~1.7cm,要安排手术取出。我做姨父的医生点评“目前发现及时,手术也是微创,影响不太,但建议去大城市做”,因为一来设施完善,二来手术经验丰富,三来遇到意外情况反应及时。于是我刻不容缓的为母亲在南京三甲医院挂主任医生的号,准备手术相关事宜。

 

在挂完号之后,心情稍有点平静,于是在知乎内了解了下相关知识,觉得介绍的不太全面系统,便在微信读书中找到本书随手翻阅,医学书籍向来高深难懂,没报太大预期,没想到这是一本通俗易懂的图文入门书籍,用问答的方式介绍了泌尿系结石的病因、症状、诊断、治疗、预防,将病人常关注的问题整理归纳成文,而且是站在病人角度,用通俗易懂的方式介绍前因后果,读书体验亲切、实用,我读的是电子版,读完还买了一本纸质书送给60多岁的母亲,因为我觉得我表达、转述的不清楚,还是她自己了解一下比较好。

我把里面大家比较关心的问题提取出来,希望能抛砖引玉帮助到大家。

  • 人体的泌尿系统是由哪些器官组成的?
    • 泌尿系统是人体的“下水道”。由肾(水源)、输尿管(输水管道)、膀胱(水库)、尿道(排水口)组成,这此地方都有可能产生结石
  • 什么是泌尿系结石?
    • 是肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石的统称。结石形成是人体异常矿化失控的过程,与全身细胞活动和新陈代谢有极其密切的关系,受社会、自然、种族遗传、饮食习惯、代谢疾病、用药和泌尿系异物等多种因素影响。
  • 什么样的工作容易长结石?
    • 泌尿系结石患病与职业密切相关。
    • 高温环境下工作的厨师和炼钢工人,由于经常出汗,不能“及时、按时”排尿,饮食不规律,容易得结石。
    • 飞行员、出租车司机、地质工作者以及医务人员等因为工作性质特殊,喝水少,排尿次数少,所以也容易得结石。
  • 泌尿系结石与痛风有关吗?
    • 有关,痛风患者尿液中容易形成大量尿酸结晶,导致尿酸结石产生。痛风患者得泌尿系结石的概率是正常人的200倍,所以平时要避免食用含嘌呤高的食物。
    • 我本人就有痛风,有尿酸结晶和尿酸结石,每天都在吃非布司他降尿酸,也会刻意多喝水
  • 吃肉对泌尿系结石有什么影响?
    • 动物蛋白摄入过多是泌尿系结石形成的独立危险因素
    • 动物蛋白在体内会代谢为嘌呤,50%的嘌呤会转化为尿酸从尿液排出,而高尿酸是尿酸结石的病因。
  • 饮酒对泌尿系结石有什么影响?
    • 大量饮酒会影响肾小管的重吸收能力,亦可引起肾间质纤维化,从而通过影响全身水代谢导致泌尿系结石形成。
    • 啤酒被身体吸收后会分解成尿酸,尿酸增加成为泌尿系结石发生的重要诱因
  • 吸烟对泌尿系结石有什么影响?
    • 吸烟者肾结石的发生率明显高于非吸烟者
    • 香烟中的重金属镉和自由基均可诱发结石
    • 大量吸烟还会对身体其他器官产生损害,引起机体代谢异常,从而影响尿液成分,诱发结石
  • 喝茶对泌尿系结石有什么影响?
    • 非草酸成分肾结石患者可以适当喝茶,但是不可以喝浓茶。
    • 茶叶当中富含草酸,对于含草酸成分的结石患者,更不宜喝浓茶。通常红茶、生茶草酸含量高,熟茶草酸含量低。
  • 患泌尿系结石会影响性生活和生育吗?
    • 不影响
    • 老百姓常认为长了结石出现腰酸背痛就是“肾虚”了,肾虚必然会引起生育困难或影响性生活。其实不然,中医所说的“肾虚”的确会影响性生活及生育,但我们西医中的肾就单纯指肾脏,主要功能是排尿,只要不发生肾衰竭是不会影响性生活和生育的。
  • 结石会引起癌变吗?
    • 有可能
    • 因为嫩嫩的尿路上皮黏膜被结石长期刺激有可能发生癌变,好比人的手掌长期干活摩擦会起一层厚厚的老茧一样。
  • 泌尿系结石必须手术吗?
    • 【肾结石】如果肾里面的结石在1cm以下,平时没有症状,每年体检没有变大趋势,也没有积水,可以先等等,随诊观察,但平时要多喝水,定期复查
    • 【输尿管结石】如果没有严重的肾积水、感染等情况,且结石在0.6cm以下,可以采取保守治疗的办法,就是多喝水,多活动,促进结石排出,再大的结石就要体外碎石甚至手术治疗
    • 【膀胱结石】、【尿道结石】理论上讲都要手术处理,尤其是合并有前列腺增生或尿道狭窄等情况时
  • 尿酸石如何用药物溶解?
    • 碱化尿液的药物,比如碳酸氢钠或枸橼酸氢钾钠等,后者是现在临床应用最多的
    • 考虑溶石治疗的前提条件是结石比较小,在1.5cm以下,没有肾积水等情况
    • 我使用过“枸橼酸氢钾钠”一段时间效果不明显,因为:
      • 如果不先把尿酸值降下去,这边在溶那边还在增加
      • 要长期坚持服用,此药口感酸涩难入口,像感冒冲剂颗粒
      • 在服期间要注意测量尿液ph值,要保持在6.5左右,自己加减用量,比较麻烦
  • 哪些人适合体外冲击波碎石?
    • 急性发作的输尿管结石
    • 体积不大的肾结石
    • 影像学检查提示肾结石不超过2cm
    • 直径超过1cm的输尿管结石可能就需要多次碎石
  • 哪些人不适合做体外冲击波碎石?
    • 孕妇是绝对不能做碎石
    • 体型比较胖、脂肪较厚的患者
    • 血压控制不好(超过180mmHg)
    • 3天血糖空腹超过10mmol/L
    • 存在血液疾病,凝血功能不好的
    • 肾盏结石选择体外碎石比较困难,因为碎石力量大了会导致肾出血
    • 肾积水很重的输尿管结石,梗阻时间已经太久,碎石效果可能不太理想
  • 什么是双J管?
    • 又称D-J管,是一条中空的细软管,两端为J型构造,便于一端挂悬在肾盂,一端盘旋于膀胱,管壁侧孔多、流量大,有利于将尿液依附于管壁或管腔内引流而下,其同时兼顾支架和引流的双重作用,能保证尿液顺畅流至膀胱
    • 根据材质不同分为两种,一种是由高分子材料制成,临床上最为常见,不同厂家的产品都有自己独特的覆膜技术,在体内可放置3~12个月;另一种是金属材质的,在体内可放置1年以上甚至更久。
  • 微创手术等于小手术,没风险?
    • 微创手术是相对于既往的开放手术而言,手术切口较普通手术较小
    • 是手术就有风险
  • 手术需要麻醉吗?
    • 要的,全麻和半麻
    • 麻醉不会影响记忆,就像睡一觉
  • 跳绳、倒立能把结石排出来吗?
    • 对于直径小于4mm的肾结石或输尿管结石,适当频率的跳绳运动是有效果的,借助运动中的体位改变,结石可在重力作用下沿着泌尿系统天然腔道排出
    • 需要配合多饮水,大量液体经过肾脏代谢后,可作为结石排出的载体
    • 老人、心脑血管慎重
  • 如何饮水预防结石?
    • 每天喝水2000ml为宜,提倡每间隔4小时饮水250ml。
    • 夜间上厕所后也提倡喝水,每餐食后也提倡适量喝水
    • 不可用饮料和牛奶代替
    • 茶要喝淡茶,茶叶里含有氟,当氟的摄入量超过肾脏的排泄能力时,会导致过量氟在体内蓄积。茶叶中富含草酸,常喝浓茶容易形成草酸钙结石

书中第七章典型病例,对患者、病情、治疗思路、治疗后跟踪观察进行全方位的描述,让我对泌尿系结石这款疾病留下深刻映象,我自己也是尿酸结石的患重,以前不太重视此事,觉得不痛不痒没感觉,年青不去在意它的存在,现在我要重视起来,先从每日喝水2000ml开始。本章特别是结石取出后的照片,看了让人触目惊心,心想有病一定要早治、速治、科学医治,希望患友早日康复,也祝身边的朋友们身体健康。

百日早起(NO.11~24)

前10天我会用日记的方式记录下早起的感受和思考,只是后来越来越不知道写点什么,因为这个事太容易做到了,我们会记录和思考每顿饭或每次呼吸后的感受吗,也许可以,但要写出些不同就太难了。

所以,一下过去了两周才反映过来,要写总结了,就像忘交周报一样抓瞎,头脑出现短暂的失忆,不知道写点啥好,心想快点来编点内容凑凑数交差才好。

静下心来回顾一下两周,说说整体感受。

(1)真的挺容易,我完全想不到会这样简单做到了,谁说21天就能养成一个习惯,有人说一秒钟就行,比如把手放烧红的铁上,下次一定能记住,早起也是如此

(2)从没想过放弃,每天到时间自然醒来,有几天前一晚晚睡还有点困,但起床不会特别的困难,也没想过放弃算了,压根没这个念头,因为我快忘了百日早起的计划本身这件事

(3)并非100%执行,中间有两三天没早起,一次是周末,7点醒了后有点困,想想也没什么事就再睡会吧。还有两次是工作日赖床,都是前一晚睡太迟了,不过我并不会责备我自己,我包容我自己,只有接纳才能进步,找到原因,下次尽量避免。

(4)周末需要补觉,这两个周末中午在家睡午觉时都睡了3小时左右,醒后人非常精神,我估计是我一周总睡眠时间不足,我大概做估算了下,我一周要睡60个小时,精力才会比较充沛。

(5)迟到少啦,我以前每天都会迟到,现在不但迟到少了,有时还第一个到办公室,所以早上如果出门过早,我还会刻意坐地铁多绕几站路,方便车上读书。

 

目前进度25%,革命尚未成功,同志仍需努力!