福群的fire人生

 

歌德《浮士德》、荷马《史诗》、 但丁《神曲》、莎士比亚《哈姆雷特》被誉为“名著中的名著”。这次终于有机会拜读了其中的一本，读完之后觉得世界无比广袤，自己无比渺小，时间在这些著作面前都显得苍白无力，只有精神才是永恒。

《浮士德》的作者是歌德（1749-1832，对应中国乾隆、嘉庆），德国人，写这本书用了60年时间，不但融入了自己毕生心血，也融入了那个时代的缩影。关于本书的简介，摘录百度百科的一段介绍：

本书构思宏伟，内容复杂，结构庞大，风格多变，融现实主义与浪漫主义于一炉，将真实的描写与奔放的想象、当代的生活与古代的神话传说杂糅一处，善于运用矛盾对比之法安排场面、配置人物、时庄时谐、有讽有颂、形式多样、色彩斑驳，达到了极高的艺术境界。

全文用诗剧形式写成的，全书共有12111行，浮士德满腹经纶，久负盛名，但是却对长期的生活状态感到迷茫和不满，不知道应该向什么地方去。学术上的成就不能使他收获内心的满足，理性和感性在这里发生了极大的冲突，在这时理性占据上风，压制了他的感性需要。极端的迷茫和苦恼状态下浮士德想到的第一中解决方案竟然是自杀。

这时魔鬼和上帝之间打了一个赌，作为赌注的浮士德自己却尚未知晓这件事。魔鬼引诱浮士德与他签署了一份协议：魔鬼将满足浮士德生前的所有要求，但是将在浮士德死后拿走他的灵魂作为交换。

于是便开始有了各种离奇的故事：返老还童、玛甘蕾的爱情与悲剧、海伦的爱情与悲剧、烧瓶小人寻求成形之路、阿尔卡迪亚的世外桃源、治理国家、对抗外敌、开垦填海打造精神自由国度、天使降临救赎等。我在读的过程中，基本上都处于“半昏迷”状态，因为不但人物众多，而且每行每句都有典故、明喻、借代关系，并且用诗剧的载体描写，从来没有接触这样的形式，基本上一页一道坎，极其坚涩。但是在阅读过程中，补充一些背景资料和阅读书中的序言、引言后，在对主线有了一定把握后，后面的阅读理解就容易了许多。

这次通读仅仅是了解情节，这样的大作值得放在枕边读上百篇！关于这本书的评价和情节介绍，网络上能找到许多，这里仅谈谈我读完后的感悟和思考：

 

一、《浮士德》同中国四大名著对比

我觉得《浮士德》的文学成就更高

（1）浮士德探索的根源是人性的终级意义。

（2）浮士德故事涉猎爱情、宗教、哲学、经济、战争、内政、神话、市井风俗等领域。

（3）浮士德打破了时间、空间和生死的界限，故事线的跳跃极大，并且文风迥异，如梦如幻。

 

 

二、浮士德难题之我见

“浮士德难题”是每个人在追寻人生的价值和意义时都将无法逃避的“灵”与“肉”，自然欲求和道德律令，个人幸福与社会责任之间的两难选择。

任何事情追问五个为什么，都会变为哲学问题，在这里我试着追问我自己：

• 【第一个问题】，我们活在世界上的意义是什么，或者简单的是说，赚钱是为了什么？
  • 赚钱是为了买车、买房、结婚、生子、养老，这些就是肉欲。
• 【第二个问题】，这些都有了之后，赚钱是为了什么，还要赚钱吗？
  • 那时的我们工作不是为了赚钱，而变为社会、团队、亲朋的认可和尊重。
• 【第三个问题】，得到社会的认可之后呢，我们活着的意义是什么？
  • 别人认可之后，是自我的认可，做事不再考虑名与利的驱动，从本心出发。
• 【第四个问题】，得到自我的认可之后呢，活着的意义是什么？
  • 为这个世界贡献一份力量，哪怕是最微小的一点点，也会让生命更加有质量和意义，这是肉欲满足升级为灵魂探索。
• 【第五个问题】，现在就可以开始为世界做贡献，不求赚钱、不求名利吗？
  • 我觉得不难做到，只要在生命中放慢一点脚步，让时间忽略，让思想沉淀，让我们抱着友善的心面对世界，就会发现眼下很多琐事不再重要。

浮士德难题其实是需求升级的过程，我们在一步一步上升时，必然会出现灵与肉等矛盾，但不用把这些矛盾放在对立面上考虑，这样是为难自己，在与人的本性做斗争。

让我们包容和接纳两者依存，善待自己与这个世界，这就是我对浮士德难题的看法。

 

 

三、浮士德的成书背后

《浮士德》这本书自歌德25岁开始创作，经历了60年时间，直接生命最后一刻，途中几经中断，是他的好友席勒鼓励下，最终完成这部巨著。浮士德的故事不是歌德原创，在此之前民间就有很多关于浮士德真人传说和改编，歌德是把这些故事汇集、整理、加工后的产物，全书也不是顺序完成，开始作者写些浮士德短篇，直到48岁才下决心写完大作。也正是这样的经历，才让这本书的衔接、转场有些不自然，人物情绪跳跃，并且文笔风格差异巨大。比如：

• 玛甘蕾的爱情与悲剧，是25岁时创作的，那时风华正茂、浪漫多情，写下全书最精彩的一笔。
• 第三场寻找海伦，各种希腊神话出场，很明显是民间整理出的篇幅，与其它章节风格有非常大的差异。
• 欧福里翁之死，是悼念拜伦而作，这位伟大、早熟的天才、在希腊独立战争中病死，浓浓的悲伤埋在字里行间。
• 结局天使降临拯救浮士德的灵魂，是歌德自创内容，在原本传说故事中，灵魂应被恶魔带走，但是为表达宗教救世精神，加入了这段，变成大团圆结局。

这让我想到，只有包容才会强大，因为强大所以包容。

 

 

四、恶魔的交易，我要如何选择？

恶魔与浮士德交易的内容是，恶魔为浮士德服务，尽量满足他的愿望，直到他说出”停一停吧！你真美丽“后（满足当下生活，并不再追求新的事物），此刻灵魂将被恶魔收走。

如果是恶魔出现在我面前，与我作这样的交易，我会去交换吗？

这真的是很难，人生的欲望就是寻找不同的体验，而人生的幸福是心灵的停留。寻找到却不能停留，如同坐在动车内看窗外的风景，再美都与自己没有关系，那追寻这样的体验有意义吗？

可换个角度，并不是所有体验都能寻找到，比如当皇帝、长生、神力、成为英雄等，就算百次轮回，也是百次平凡。那是否应该为了这样的体验，放弃重生和轮回的机会，而一把 ALL IN ？

还有一个问题，欲望是无尽的，古话说的好当了皇帝想成仙，真的能止步停留吗？真的都能满足吗？假如所有的愿望都能满足，那会不会自己成为下一个恶魔？

 

知乎周刊严格来说不算一本书，因为没有ISBN图书刊号，算是知乎自愉自乐的网文合集，虽然有拼凑之嫌，但质量却一点都不低，之前读过很多篇《知乎周刊》和《知乎盐系列》，基本上没有令人失望，这也说明出品人一贯的负责精神。我相信未来的图书的发展方向，一定是从权威下放到个体，篇幅精减、知识扁平、群星闪耀是时代的趋势，让我们用包容的眼光看待新生事物，时间自然会检验一切。

xxoo是大家比较隐晦和特别吸睛的话题，基本上公众场合很难被提及，偶尔从零散渠道收集到的消息也很难辩别可靠性和专业度，这本书里提出许多有趣和关注度高的问题，并且附上有力、有趣、有灵性的解答，非常受益。比如“婚前性行为是否有必要，各种避孕方式的对比，如何跟女儿谈性话题等”，光看到这些标题，是不是很想马上找来翻一翻。

其中有篇文章非常有趣，叫“走出前任的阴影”，问题是 “相爱之前，知道她跟前任做过爱，而且很多次，现在特别介意怎么办？”

答主说他小的时候买了个二手游戏机，满怀激情的开始游戏，发现高分榜都是别人的名字，自家的荣誉室怎么能放别人的奖怀，一怒之下想要扔机，但最后忍住了。一方面太爱游戏机了，一方面又觉得不能输人。于是日夜不停的玩，可是总是连前十都难进，后来找攻略、看视频练习许久，有次居然冲入第七名，这让他信心倍增，自己的名字终于上榜了。后来反复试炼，最终前十都是自己的名字。在那刻他觉得自己100%拥有了这款游戏机，就算游戏机丢了、送人了，这款游戏机的灵魂也是属于自己。

书中集合了15个小故事，虽然篇副都不长，但每个故事的观点都非常新颖，细细恰当的渗入我们心底，让人点头称赞。当然想从书里找到xxoo的朋友可能要失望了，虽然全篇都于此有关，但没有一点这方面的特写。

以前在樊登读书会节目中，推荐《谷物大脑》这本书，主要介绍不要吃碳水化合物，可以起来减肥和健康的效果，网上的争议非常大，我亲身经历过一个多月后，体重减少了10公斤，从81kg降到70kg。但这个方法不适合我，倒不是因为有副作用，而是因为不吃碳水化合就只能吃肉、水果、蔬菜等，其中肉类含有大量嘌呤，从而引发痛风，而且准备和寻找食物很花精力，让这个计划后来中止。

这次看到这本《轻断食》，书中有很多观点和《谷物大脑》相通，觉得有很大的可行性，决定来尝试一下。

本书的水份特别多，最后特别是最后两章的断食食谱和实践者分享，完成有凑字数嫌疑。而且里面有很多研究过程，这只是增加了本书的权威性和可信度，对读者来说意义并不太大，这里给大家提供一份脱水版《轻断食》。

一、什么是轻断食

每隔几天减少一定的食物，让身体有时间调整和修复，依靠体内脂肪燃烧来供应能量，从而起到减肥和改善体质的目的。

这里给出的方案是，每周两天（周一、周四）只吃500卡食物，其它时间正常饮食。

二、轻断食的好处

书中给出几个好处，但不是每种好处都有确切的实验结论，有些只是理论的推演。具体好处有：

1. 瘦身（确认）。少吃自然会瘦，而且是是健康的瘦，不会有明显的负作用和反弹。
2. 保护大脑抗衰老（无大样本实验支持）
3. 改善情绪抗抑郁（无大样本实验支持）
4. 降底血糖（确认）
5. 远离癌症（无法考证）

三、具体操作方法

1. 开始前记录身体各项指标（体重、BMI、血糖、腰围……）
2. 每周断食两天，只要不连续即可，建议（周一、周四）
3. 断食日不是完全不吃，只吃500卡

四、常见问题

• 能连续断食两天或以上吗？
  • 可以
  • 但随着脂肪减少，肌肉也会下降，要保持运动。
  • 断食一日以上的计划不易长期坚持
  • 研学研究表示不吃东西人可以活21天，而不喝水只能活3天，安全性是有保障的。
  • 作者和实验食的小白鼠都经历过四天断食
• 断食频率可以增加吗？
  • 可以
  • 隔天断食都没问题，只要自己喜欢就好
  • 断食过频率不易长期坚持
• 大概会减轻多少体重？
  • 一般BMI超过25的人，减重是比较明显的
  • 从实验结果来看，80KG以上，3个月减10kg是没什么问题
• 断食日能吃什么？
  • 基本上没什么忌惮，只要不超过500卡就好
  • 作者给出五花八门的食谱，有兴趣可以读书了解下
• 断食日可以完全不吃吗？
  • 书中没有给出明确答案
  • 从我之前读《谷食大脑》后的断食经历来看，是完全没问题的
  • 中国自古也有辟谷一说
• 断食日能喝什么？
  • 水、茶、咖啡因（不含糖、奶）、果汁（注意卡路里）都是可以
  • 要保证水份充足
  • 不能喝酒
• 断食日可以运动吗？
  • 可以，而且推荐
  • 空腹运动不要进行剧列的无氧运动，可能会血糖供应不上
• 怀孕可以断食吗？
  • 不可以
• 计划要执行多久
  • 尽可能久，最好形成生活习惯，不要当成在做一件事，就当成日常喝水一样

五、我的看法

我以前断食过，最大的困难有两点：

一、不吃饭前的焦虑和恐惧。实际上真正执行后，并没什么特别难的地方。也许会阶段性的有饥饿感来袭，这是身体给出的预警信号，但只要正视或分散注意力就好。

二、克服情绪性想吃东西。比如无聊了想吃、看电影时想吃、看别人吃想吃、闻到香味想吃等等。这其实不完全是饥饿感，只是一种情绪或是条件反应。举个列子，在火车上有人吃泡面的香味勾人，如果自己泡了一碗，其实吃不了几口，这就是情绪性想吃东西。

减肥的计划不成功，很大一部分是计划设定的不合理、弹性低、条件苛刻。我们应宽容的面对减肥，要把这个计划当成生活的一部分，慢慢形成一种习惯，就不会太有抵触情绪，我相信减肥从来不是一件难事。

最后祝大家都能减肥成功，我也会在这里后续给大家报导我的轻断食成果。

 

PS：可能翻译问题，书中的热量单位都是大卡，应该为卡。一大卡等于1000卡路里，如果每天吃500大卡，就是5万卡里路，这明显不合理。

最近在看了一本名叫《微习惯》的书，大概看了1/4，实在忍不住而弃读。本书的主要观点是：设立一个小到不可能失败的计划，从而有“欺骗性”的让自己行动起来，改善万事开头难的问题。我觉得这种方法治标不治本，所以我谈谈我的观点：

一、微习惯没有具体目标支撑，对质量难有把控。

书中举例每天做一个俯卧撑，当真正行动起来后，自然不会只做一个，可能一口气就做了20个，状态好时可能再加上仰卧起座等运动，不但完成计划，还能超额完成指标，提高信心和成就感。

行动当然是好事，但这种情况时间久了后，自已就会产生困惑，我到底需要做多少俯卧撑，做俯卧撑这件事要坚决多久，而且一个很容易完成，做和不做没有区别，为什么要去做呢。

合理方法先测量自身体质，找到需要改善的点，是减重、减脂、增肌还是健康，再找健身教练或专业书籍中的方法尝试，设定合理的方法，逐步完成。

二、微习惯让目标变的零散。

比如一天一个俯卧撑、每天早起一小时读书、每天写100个字。这些看起来都很容易的事，但小事合在一起就变成负担，也容易互相影响，产生混乱。

我建议一个时间段内，只做一件事，当计划形成生活习惯，进入安全期后，再切换其它目标。这也是一种专注力、毅力的训练。如果发现计划不能坚持和完成，那可能计划自身有问题，需要适当的调整，分析原因，也可以主动放弃。

当然，微习惯也可以只定一两个小目标，但这样时间计划就不好安排，我要为每天一个俯卧撑安排多少时间，2分钟够不够？

三、微习惯让结果变的模糊。

比如一天写100个字，在设定初期如果没有一个明确的目标，是成为作者，还是提高写作能力，还是应付考试。没有想清楚而行动，最后的结果可能偏差特别大，可能一个月后打字速度变快了，或是写字变漂亮了，而这并不是当初写字的目的。

四、微习惯对结果过与乐观。

比如每天写100个字，一年可以写36万字。但这36万字是流水帐，还是《冰与火之歌》？而且写字不目的，写字的背后是思考才最重要，可能对主题的框架思考需要一周时间，但写字本身只需半天，那我们要是为了完成而完成吗？

还有每天早起一小时读书，书中说假设一小时读5万字，那一年365小时可以读2000万字左右，按平均一本书约20万字来算，一年可以读100本书，一般人谁能做到，难道每天只是读一小时《扬子晚报》吗？我相信作者自己也做不到读完100本书。

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想要达成目标，我的建议是：

一、设立合理计划

计划合理有几个要点：（1）强度适中；（2）要明确时间；（3）结果可衡量；（4）可拆分为若干小计划。

比如的一年读150本书的计划。（1）强度，因为我去年读完100本书，自我感觉还有上升的空间，今年定为150本；（2）开始时间：大年初一，结束时间腊月三十；（3）最终标准：读完150本，并且每本写书评；（4）每月平均下来是12本书，每周约为3~4本，平均每天半本书，大约需要两三小时。

二、一个阶段只做一件事

我每年给自己定一个大计划。去年是学小提琴，今年是读书，明年是学英语，后年是学跳舞。然后每个季度或每个月插入一些小事，比如上个季度是自行车环太湖，这个季度是和小孩学轮滑。这样一大一小穿插调剂。

在期间尽量不安排其它事件，有新的任务尽量往后排，这样一来有充分的思考时间，二来可以提前做一些准备工作。

三、把背包扔过墙

有句话说的好，“想要翻过一道墙，最好先把背包扔过去”，那这个墙就必须要爬了。

当然这和天天在朋友圈中立志减肥的行为不一样。我先尝试计划的强度，再看这个计划有没有明显的漏洞，在心中有50%以上把握后，再公布出去。

比如我今年计划读150本书，我就建个公众号，隔几天就和大家汇报我的读书成果，这样无形就可自己压力，为了面子也要把书读完，不然总是没有行动，别人问起来，自己会不好意思。

把背包扔过墙一定要胆大心细，不要变成把背包扔下火车。

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总结，本书提出这种方法只能算个技巧，不能成为完整的思想体系，做事还应自上而下有目标有计划完成。

《拖延一点一何妨》和此书类似，主要观点是先积累多个计划，当一件事不想完成，切换到另一个计划。这点，我也不太赞同。

另外，这本书并没有看完，也隔了一段时间，记的不太清楚，今日一时兴起写下这篇文章，如有偏颇，还请见谅。

好久没有看到这样直击人心的书，没有华丽词语，没有英雄故事，没有阳春白雪和爱恨情仇，都是我们身边平凡人发生的平凡事，如果不是在这样严肃的书籍中看到，一定认为某个花边八卦新闻杜撰和夸张出来的事。

有句话说的好，“幸福的家庭都是相似的，不幸的生活各有各的不幸!”。书中很很多离奇的故事，很难进行归类和总结，有贪心、有贪名、有愚昧、有飞来横祸，除去意外因素，绝大部分悲剧只有一个根源，就是没有文化知识，没有知识就没有正确的人生观、价值观，越走越偏，最后滑向深渊。所以，想要避免自己和身边人悲剧的发生就要多学习，这不单单是学法普法，还可以补充经济知识可以明白贷款的本质，补充教育知识可以培养小孩的健康心智，补充心理学知识可以有效沟通，补充哲学知识可以找到生命的意义……

很想把书中几则精彩故事三言两语和大家介绍清楚，但这些故事一般人物关系众多，而且时间线比较长，转述后不但失去故事的精华，还可能会改变潜在读者的映象。

这里摘录几句让我难忘的警句。在“好人难当”这则故事里，警察感叹面对75岁的老赖，劝当事人说”到了这个年纪的人，法律的威慑作用已经大打折扣。”他的潜在意思是说，警察也拿他们没什么办法。这句话反过来琢磨，那老百姓能更能怎么办，白道搞不定走黑道吗？

在”就怕真的把领导告倒“故事里，作者问上访户，你到处上访就不害怕吗？上访户说：“还别说，开始我还真怕过，但我后来发现，我越是去告状，他们就越怕我，现在逢年过节，领导大包小包拎着东西来慰问我。你看我们单位那个姜XX，和我一样的，他要面子，从来不去闹，现在领导鸟都不鸟他。“，这真是会哭的孩子有奶喝，劣币驱逐良币，可这就是实际情况，又有什么办法呢。这个上访户还建了QQ群，在群友们眼中是孤胆英雄。

在”我的朋友是赌徒“故事里，有这样一段话。

肖宁问过我一个问题：“老弟，你知道买彩票最怕什么吗？”
“还能怕啥？怕不中奖啊。”
肖宁摇摇当说：“不对，买彩票最怕中奖。”
“为啥？”
“有了希望，就让你永远停不下来。”

 

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看了这样多不幸的故事，觉得我是幸福的，这并不是幸灾乐祸，只是感到现在家庭稳定、有一技之长、父母健康、生活平淡，这就很足够了。而且我们现在的生活条件比过去强过百倍，没有任何理由不满足。当我们在朋友圈中看到各位“晒”的时候，心里不要不舒服，往上看的时候，也往下想，知足常乐。而且最重要的是，未来的日子很长，想尝试就去做，但不要想着走捷径、赚快钱、抄近道，人生不是冲刺，而是场马拉松，只有到达终点才算赢。

 

书籍有两个功能，第一是学习，第二是娱乐，能做到寓教于乐当然是最好了，但每读书必求受益，那就易落入功利。《李逵日记》就是一本纯粹的娱乐类书籍，里面虽然包含一些官场厚黑学、暗黑学内容，但不能作为职场书籍。

世面上最近有很多同人、乱弹类书籍，比如《沙僧日记》、《八戒日记》、《这个张飞有点雷》，类型都比较类似，博人一笑，打发休闲时光。我们无需带着有色眼光看待这些“闲书”，批评这些书不务正业、不尊重名著、不传播正能量。相信看完这此闲书，一定比刷抖音和头条有意义的多。时间是公正唯一的衡量工具，能传承下来的知识一定是精典大作，这些书必定是时代的过客，让我们宽容一些对待。

本书的背景设定非常有趣，粗鲁耿直的晁盖，两面三刀的宋江、左右逢源的吴用，好色成性的王矮虎，给这些人物脸谱画之后，强化了记忆，也容易搞清人物关系。然后套用一些官场上的潜规则和人情事故，用夸张搞笑的方式来演绎，非常有趣，读起来毫不费劲，这本书是我的睡前读物，无事时翻一翻，看了快半年才看完。

其实这本书有些地方写的还是比较深刻的，比阮家三兄弟较养老问题、梁山银行的潜规则、宋大哥的棋艺等，有点黑色幽默的意思。读这本书就从纯娱乐的角度出发，如果能从开心中收获一些感悟就算是赚到。

我是80年代初的小镇小孩，对童年和少年的记忆主要停留在玩沙包、滚铁环、打弹珠等游戏上，到了少年懵懵懂懂的完成初中、高中，然后自然而然的走入社会，没有太大压力，没有太多故事，没有太多记忆，我认为同年龄的小孩都是这样过来的。最近一段时间，在看《乐队的夏天》有个叫“九连真人”的乐队，走入我视线，他们的歌多是沉重、期待认可、改变命运方面的主题。我觉得很不可理解，为什么要把自己活的这样辛苦，在这社会上，但凡有一技之长的人，谋求份稳定工作，都不是难事，为什么在他们心中是那样的艰难和沉重。但在我看完这本书后，才明白客家人骨子里的拼搏、奋斗、渴望，好像对这群人更多了点理解和尊重。

这本书的主人公就是作者自己，有个小名叫“黑狗达”，所有故事都是身边亲人、朋友、好友，这些人物在他的笔下刻划的栩栩如生，入木三分，每个角色都有性格和力量。这是作者的魅力，这个世界上从来不缺故事，只是缺少发现故事的人。

《皮囊》这个名字是这本书中的一个小故事，主要介绍他的外婆，一个坚强、粗鲁、理性的劳动人民形象，为了支持这个家，拖着弱小的身躯，扛着一个家庭。为此，她没有条件伤感，没有时间耐心、没有理由抱怨。她有两句话，让我留下深深的映象：

“如果果整天伺候你这个皮囊，不会有出息的，只有会用肉体的人才能成材”

“生命本来多轻盈，都是被这肉身和各种欲望的污浊给拖住”

这本书和《罗生门》一样，由若干短篇组成，这样的书读起来轻松、直接、让人手不释卷。故事虽小，但能量不少，时不时会在字里行间中埋藏几句朴实有力的精句供人品味。一本好书，值得推荐，我们人生走的太快时，回头看一看，会有很多精彩，希望大家不要错过。

 

最近参加环太湖300KM骑行，虽然我套了帽子、面巾、长袖骑行装备，但回头来看，好像又深了几个色号。而且我常熬夜、吸烟，皮肤的气色不是很好。当看到这个书名和目录时，立刻想从这本书中找到改善皮肤方法和黑科技。结果花了半个月时间啃下这本大部头，答案没找到，但打开了许多识知窗口，开拓了许多眼界。

这本书的知识结构扎实，从生理底层剖析皮肤问题，涉及到医学、营养学、化学、心理学等知识，因为内容过多，跨度过大，常让人看着云里雾里，看了后面忘了前面。而且里面有很多皮肤疾病的分析和应对方案，如果不是经历或了解，真的是很难理解和记忆。所以，本书建议从感兴趣的章节入手，先选读和略读，如果觉得适合自己，再有目的的精读。

这里我来谈谈读这本书的一些感受：

一、皮肤由表皮、真皮和皮下组织三层构成

• 肤色是由黑色素决定，很难改变。（所以鼓吹美白、增白的化妆品，要留个心眼）
• 化妆品一般停留在表皮，描述控油的产品都是一派胡言！皮脂腺位于皮肤深处，任何护肤霜都无法渗入这里。
• 皮肤的汗味，腋下、生殖器等位置的气味，都很难根除，所以习惯和接受就好
• 老年斑是皮肤终生可接收紫外线上限的警告，最好的解决方法，是年青时注意防晒
• 吸烟时吐出的烟，可以杀伤皮肤伤口新生的愈合因子，所以为了自己和他人的健康，少抽烟
• 在紧张时皮肤上的毛发会站立、皮肤会大量分泌汗水，这是测谎的好方法
• 耳垢（耳屎）很难被清理出来，用棉棒等工具，只会把异物往里面推，正常耳垢会干燥后自然脱落，如果觉得油腻，只要温水清洗就好

二、皮肤的一生

• 随着年龄的变化，皮肤也分婴儿期、青少年期、成年期、老年期，不同时间的皮肤有不同的特质。
• 婴儿期（含在子宫的时期）的皮肤，含有一层胎脂，这层胎脂与润肤霜成分很像，由水、脂肪及蛋白质组成。
• 青少年期，男女性征的显现，皮脂腺疯狂的产生皮脂。
  •  正常皮脂会均匀的分布在皮肤表面，伴随清洗和溶解会自然除去。
  •  但如果产生堆积、堵塞、过量，就会产生黑头、粉刺，如果不能及时清理，外部会产生角质层，内部会滋生细菌，这就是丘疹（青春痘）的产生
  • 一般“火山”积累到一定程度会自行爆发，清空后伤口会愈合，但可能会产生凹陷，留下永久的痕迹。
  • 人们常用手去挤痘，皮肤医生奉劝大家不要自己去挤，因为第一细菌会入侵、第二指甲会给皮肤造成伤口、第三挤不干净会残留在内部以后更难清理。
  • 最安全的抗痘方法是调整饮食，有兴趣的朋友可以把这个章节仔细阅读一下。
• 成人期，受外部因素的影响越来越多，比如化妆品、日晒、空气灰尘、地球引力、激素水平下降等，皮肤的质量会产生不可逆的下降，我们应当理性正视。
• 老年期，皮脂腺停止运作、日晒的积累超出皮肤的可承受范围、身体激素下降等，皮肤会松驰、失去弹性。
  • 通过注射肉毒杆菌缓和皮肤衰老，实际上弊大于利。书中8.1章节有详细的介绍，肉毒杆菌是一种强效毒物，最开始发现于变质和腐坏的肉制品，口服70微克或静脉注射0.1微克可致命。
  • 有人通过大量喝水方法给皮肤补水，实际上是种心理安慰，并无实际效果。

三、皮肤与性

• 性爱会使人美丽。因为性爱中会刺激大脑分泌催产素，以提高“性趣”，能消除恐惧、痛感、让人平静，还能释放“多巴胺、内啡呔、血清素、催乳激素、利尿激素、肾上腺素”等，并且能提高女性雌激素，有助于消痘、秀发浓密、皮肤光滑，能提高男性睾酮，能巩固肌肉、促进毛发生长。
• 关于割包皮和阴茎的长度？包皮没有病症不用去割。正常阴茎平均长度收起时是9cm，勃起时13cm。
• 关于口臭的解决方法。每天刷两次牙、坚持用牙线（不是牙签）、规律饮水和饮食、饮食时多咀嚼、检查扁桃体有无结石。
• 安全套有时也不安全。安全套主要功能是避孕和防御艾滋与肝炎，但不能防御阴虱、疥螨、传染性软疣、疱诊、尖锐湿疣等。所以，爱玩的人要留意哦。

四、好皮肤吃出来

• 工业脂肪含有反式脂肪酸，因为便宜，所以常用于薯片、油炸食品等，对身体危害非常大，对皮肤也是一样，在美国已明令禁止使用。
• 香烟对皮肤有大量副作用。主要表现在：皮肤血液循环差、有毒物会侵入皮肤、会导致黑头粉刺发炎。
• 本章有大量的知识点，最精彩的地方在11.1和11.2章节，介绍营养构成方面知识，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪等，并对这些营养逐个分析优弊和特点，非常受用。

五、皮肤与情绪的反应

• 为什么干坏事会脸红、耳朵发烫，恐惧时冒汗等
• 自残行为的背后心理学。我初中时就有位邻桌女孩，常会拿刀片割伤手指头，场面血腥可怕，看到作者的分析，原来一是让自残者重新感知身体，另一方面找到发泄地，让自己有掌控感。

六、自己做化妆品

• 这章是这本书最有趣的地方，原来那些高贵、神秘的化妆品，都是由非常简单的方法打造而成，雅诗兰黛的某产品的成本只有50元，广大女性同胞们有没有买贵过。
• 要想做化妆品，首先明确需要什么化妆品。
• 皮肤自然分泌的皮脂，就是最好的护肤品，基本上能满足日常需求。
• 作者介绍了几款有针对性的功能化妆品，比如去脚臭、角质软化、对付头发分叉、祛痘面膜、唇部护理、皮肤干燥的护理等。另外作者介绍了几款有治疗作用的药妆。

 

这本书知识点密集、内容翔实、贴近生活。觉得每位女同胞都可以来了解一下。在了解了皮肤的原肤之后，可以帮我们少花冤枉钱、少折腾、少交智商税。

就是读起来好累，30万字的专业工具书啊，连读后感都写了两千多字，大家阅读前要有心理准备。